Es importante elegir las mejores zapatillas para pies planos para reducir el riesgo de lesiones o dolor en los pies y las piernas. Los pies planos generalmente aparecen como si no tuvieran ningún arco en absoluto; Esto se puede probar mojando la parte inferior del pie y pisando un trozo de papel. Si tiene pies planos, podrá ver toda la huella en el papel. Las zapatillas de correr para pies planos intentan crear un arco donde no hay ninguno y evitar que los pies rueden hacia adentro.
Si no se usan las zapatillas adecuadas para pies planos, los pies tienden a rodar demasiado hacia adentro. Esto se conoce como sobrepronación y puede hacer que los tobillos rueden hacia adentro y que los pies se vean aún más planos. Este es un problema común, pero puede causar dolor en los pies y los tobillos, y puede afectar el paso corriendo. Para corregir este problema, es una buena idea comprar zapatos de control de movimiento.
Parecen zapatillas de deporte estándar, pero las plantillas son más altas y más firmes en el interior de las zapatillas. Esto efectivamente evita que los pies rueden hacia adentro y brinda soporte adicional al área del arco del pie. Los zapatos de control de movimiento generalmente se consideran los mejores zapatos para correr para pies planos; tienen un precio comparable al de otros zapatos para correr, vienen en versiones para hombres y mujeres, y están disponibles en muchos diseños y colores diferentes.
Si los pies se sobrepronan ligeramente, puede que no sea necesario comprar zapatos de control de movimiento. En cambio, las plantillas de apoyo se pueden comprar por separado; Estas plantillas se verán exactamente como las de los zapatos de control de movimiento, con arcos altos en el interior y plantillas más delgadas en el exterior. Asegúrese de probarse los zapatos en la tienda y trotar un poco por la tienda o en una cinta antes de comprar. Al usar zapatillas para pies planos, los pies deben sentirse como si estuvieran golpeando el suelo en línea recta, no rodando hacia un lado o hacia el otro.
Puede ser necesario probar algunos pares de zapatos diferentes antes de encontrar los que le queden bien. En general, aparte de las plantillas, los zapatos para correr deben ser livianos y fáciles de levantar, con soporte en el talón y suficiente espacio en la puntera para que los dedos puedan moverse, pero no golpeen la parte delantera del zapato al correr. La parte superior de malla también puede ayudar a que los pies se mantengan más frescos cuando corren.