Muchos corredores se preguntan con qué frecuencia tendrán que comprar zapatillas nuevas y esta es una pregunta multifacética. Un consejo estándar que debe ignorar es esperar hasta que las suelas de sus zapatos estén desgastadas. El interior de sus zapatos, donde está la amortiguación y el soporte, se desgastará mucho más rápido que las suelas. Debe usar otros criterios para decidir cuándo comprar zapatillas nuevas.
La sugerencia estándar es que debe comprar zapatos para correr nuevos en función de cuánto corre. Si mantiene un registro de la frecuencia de sus carreras o trotaciones y la distancia que recorre, tendrá una idea de la distancia total que realmente ha recorrido. Las recomendaciones sobre cuándo reemplazar sus zapatillas para correr son que debe reemplazarlas cada 350-500 millas (563.27 -804.67 km), o aproximadamente cada 3-6 meses, dependiendo de la frecuencia con la que corra.
Esta sugerencia funciona bien si usa sus zapatos solo para correr y trotar. Cuando usa sus zapatillas para el uso diario, se desgastarán más rápido. Puede usar un podómetro de bajo costo para rastrear cuántas millas camina en sus zapatos para correr y agregar esta cantidad a su registro de carrera. A menudo se recomienda que guarde sus zapatos para correr específicamente para correr o correr y use otros zapatos para el uso diario. Un buen par de zapatos para correr puede ser bastante costoso y el reemplazo puede ser costoso.
También hay algunos casos en los que debería comprar zapatillas nuevas antes, tal vez cuando haya viajado entre 300 y 350 millas (482.80-563.27 km). Las personas que son más pesadas, incluso si pierden peso mientras corren, suelen ser más duras en sus zapatos. Debes asegurarte de comprar zapatos diseñados para corredores más pesados o se desgastarán muy rápidamente.
Esto se puede lograr visitando una tienda de calzado deportivo de calidad. Obtener zapatos que se adapten a su peso ayudará a que los zapatos duren más. Sin embargo, la mayoría de las personas más pesadas que corren necesitarán usar la estimación más conservadora de cuándo comprar zapatos para correr nuevos.
Algunas personas simplemente comienzan un régimen de carrera sin tener en cuenta la calidad de sus zapatos. Realmente es una buena idea obtener zapatos específicos para correr. Correr puede ser excepcionalmente duro para los pies, las piernas y la espalda, especialmente si no eres un corredor entrenado. Tener zapatos de calidad que sean cómodos y de apoyo puede reducir la posibilidad de lesiones. Si corre con un par de zapatos viejos o unos que no se sienten cómodos, definitivamente es hora de comprar nuevos zapatos para correr.