Elegir los mejores batidos de reemplazo de comidas puede mejorar sus posibilidades de perder peso. Si elige un batido de reemplazo de comida que no lo mantiene lleno hasta su pr?xima comida, puede sucumbir a los antojos poco saludables. Del mismo modo, si selecciona un batido que no sabe bien, es m?s probable que haga trampa al comer otros alimentos en lugar de usar el batido para ayudarlo hasta su pr?xima comida. Adem?s, es importante seleccionar un batido que tenga los nutrientes que te falta omitiendo una comida, as? como la cantidad correcta de calor?as para ayudarte a perder peso. Los mejores batidos de reemplazo de comidas combinan estos factores; saben bien, te llenan, son razonablemente bajas en calor?as y reemplazan los nutrientes que normalmente obtendr?as al consumir una comida saludable.
La mayor?a de las personas toman batidos sustitutivos de comidas para perder peso, aunque algunos pueden usarlos para suplementar comidas que no contienen suficientes nutrientes o que carecen de suficientes calor?as para cumplir con los objetivos de ingesta diaria. Dado que es probable que la salud sea su consideraci?n m?s importante al elegir un batido de reemplazo de comidas, tiene sentido seleccionar un reemplazo nutricionalmente adecuado. Para hacer esto, puede considerar la cantidad diaria recomendada de nutrientes que se supone que debe consumir cada d?a. Si normalmente come tres comidas al d?a y est? considerando reemplazar una comida con un batido, su batido de reemplazo de comida debe proporcionar al menos un tercio de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita para el d?a. Examinar cuidadosamente la etiqueta nutricional de un batido antes de comprarlo es una forma de asegurarse de que su batido no est? lleno de calor?as vac?as y carente de nutrientes.
Tambi?n es importante elegir un batido de reemplazo de comidas que lo ayudar? a sentirse lleno hasta que llegue el momento de comer su pr?xima comida. Si su batido lo deja con hambre despu?s de solo una hora, es m?s probable que coma bocadillos con alimentos poco saludables. Los batidos que contienen carbohidratos, prote?nas y grasas suelen ser una buena opci?n para mantenerse lleno entre comidas. Adem?s, muchos expertos coinciden en que deben contener entre 200 y 400 calor?as. Esta cantidad de calor?as puede encajar bien con los objetivos de p?rdida de peso, pero proporciona al cuerpo la energ?a que necesita hasta su pr?xima comida.
Si ha reducido sus opciones a unos pocos batidos de reemplazo de comidas, elegir el mejor batido puede implicar una prueba de sabor. Puede usar comentarios para saber qu? batidos la mayor?a de las personas encuentran sabrosos, pero los gustos de cada persona son un poco diferentes. Como tal, puede tener el mayor ?xito al elegir bien si prueba algunos y luego selecciona los que m?s le gusten.