Elegir los mejores batidos de reemplazo de comidas puede mejorar sus posibilidades de perder peso. Si elige un batido de reemplazo de comida que no lo mantiene lleno hasta su próxima comida, puede sucumbir a los antojos poco saludables. Del mismo modo, si selecciona un batido que no sabe bien, es más probable que haga trampa al comer otros alimentos en lugar de usar el batido para ayudarlo hasta su próxima comida. Además, es importante seleccionar un batido que tenga los nutrientes que te falta omitiendo una comida, así como la cantidad correcta de calorías para ayudarte a perder peso. Los mejores batidos de reemplazo de comidas combinan estos factores; saben bien, te llenan, son razonablemente bajas en calorías y reemplazan los nutrientes que normalmente obtendrías al consumir una comida saludable.
La mayoría de las personas toman batidos sustitutivos de comidas para perder peso, aunque algunos pueden usarlos para suplementar comidas que no contienen suficientes nutrientes o que carecen de suficientes calorías para cumplir con los objetivos de ingesta diaria. Dado que es probable que la salud sea su consideración más importante al elegir un batido de reemplazo de comidas, tiene sentido seleccionar un reemplazo nutricionalmente adecuado. Para hacer esto, puede considerar la cantidad diaria recomendada de nutrientes que se supone que debe consumir cada día. Si normalmente come tres comidas al día y está considerando reemplazar una comida con un batido, su batido de reemplazo de comida debe proporcionar al menos un tercio de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita para el día. Examinar cuidadosamente la etiqueta nutricional de un batido antes de comprarlo es una forma de asegurarse de que su batido no esté lleno de calorías vacías y carente de nutrientes.
También es importante elegir un batido de reemplazo de comidas que lo ayudará a sentirse lleno hasta que llegue el momento de comer su próxima comida. Si su batido lo deja con hambre después de solo una hora, es más probable que coma bocadillos con alimentos poco saludables. Los batidos que contienen carbohidratos, proteínas y grasas suelen ser una buena opción para mantenerse lleno entre comidas. Además, muchos expertos coinciden en que deben contener entre 200 y 400 calorías. Esta cantidad de calorías puede encajar bien con los objetivos de pérdida de peso, pero proporciona al cuerpo la energía que necesita hasta su próxima comida.
Si ha reducido sus opciones a unos pocos batidos de reemplazo de comidas, elegir el mejor batido puede implicar una prueba de sabor. Puede usar comentarios para saber qué batidos la mayoría de las personas encuentran sabrosos, pero los gustos de cada persona son un poco diferentes. Como tal, puede tener el mayor éxito al elegir bien si prueba algunos y luego selecciona los que más le gusten.