El mejor m?todo para elegir los suplementos anab?licos adecuados para el rendimiento de levantamiento de pesas depende del tipo de programa de entrenamiento que el levantador de pesas planea usar. El mejor suplemento para levantadores de potencia es diferente del mejor suplemento para atletas de resistencia. Los suplementos anab?licos no deben confundirse con los esteroides anab?licos ilegales, ya que los suplementos realizan una funci?n completamente diferente en el cuerpo. Los suplementos anab?licos son legales, pero algunos suplementos aparecen en las listas de sustancias prohibidas para una variedad de deportes competitivos. Se aconseja a los atletas que busquen la aprobaci?n de la organizaci?n de sanci?n de su deporte antes de tomar cualquier sustancia anab?lica.
Los atletas competitivos en deportes de contacto que levantan pesas deber?an considerar las p?ldoras o polvos de monohidrato de creatina que se toman con agua para usar durante las sesiones de levantamiento y para el consumo despu?s del entrenamiento. La creatina ayuda a un atleta a aumentar la masa muscular con fibras de contracci?n r?pida al permitir que los m?sculos absorban m?s agua. La absorci?n de agua es crucial para el proceso de reconstrucci?n de los m?sculos y para aumentar tanto la masa como el volumen durante la recuperaci?n muscular.
La creatina tambi?n tiene el beneficio de haber sido estudiada y analizada intensamente durante la ?ltima d?cada, con vol?menes de art?culos cient?ficos escritos que analizan los beneficios y las desventajas del suplemento. Algunos suplementos anab?licos son relativamente nuevos y no han sido sometidos a tal escrutinio. Los atletas competitivos deben desconfiar de los suplementos m?s nuevos, sin importar cu?n efectivos parezcan ser, ya que pueden ser ineficaces o pueden estar bajo revisi?n para una posible prohibici?n.
Para los levantadores de pesas, especialmente para aquellos en culturismo competitivo, se deben usar suplementos anab?licos m?s intensivos. Los potenciadores de beta alanina y amino son efectivos para aumentar la masa y la definici?n en los m?sculos. Cuando se combinan con potenciadores hormonales de testosterona, los tres forman una base potente para todos los niveles de levantamiento de pesas competitivo.
Elegir la combinaci?n correcta de suplementos anab?licos puede implicar prueba y error. La mezcla que funciona mejor para un levantador de pesas puede no funcionar para otro porque cada metabolismo es diferente. Para aquellos que son nuevos en los suplementos, es mejor comenzar lentamente y cuidadosamente documentando c?mo funciona cada suplemento junto con su rendimiento.
Muchos levantadores de pesas novatos cometen el error de sobrecargar los suplementos o tomar la misma cantidad de suplementos anab?licos todos los d?as. Esto configura muchos levantadores de pesas para el fracaso. La mayor?a de los suplementos anab?licos requieren que el atleta escalone o ciclo los suplementos para hacer coincidir la ingesta con los picos y valles de los procesos metab?licos y catab?licos.