El tobillo es una de las articulaciones más complicadas fisiológicamente del cuerpo humano. Es propenso a muchas lesiones y la lesión de tobillo más común de todas es un esguince. Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos de los tobillos se estiran más allá de su elasticidad normal. Hay algunas formas diferentes de tratar un esguince de tobillo y todas usan una forma de vendaje de tobillo. Hay una forma básica de atar un vendaje de tobillo, aunque se pueden usar diferentes materiales.
Una de las formas más comunes de vendaje de tobillo es un vendaje elástico, a veces llamado vendaje Ace®, que viene en diferentes tamaños. Los vendajes elásticos son comúnmente una característica de los botiquines de primeros auxilios y se pueden encontrar en farmacias y farmacias sin tener que visitar a un médico generalista. Alguien con una lesión en el tobillo puede comenzar a envolver su tobillo con un vendaje ace colocando el extremo abierto del vendaje en la parte superior del pie y comenzando a envolverlo completamente alrededor del pie. Es necesario envolver más de una vez el pie para asegurar más soporte para el pie y el tobillo.
Una vez que el pie está envuelto para comodidad de la persona, se debe llevar el extremo abierto del vendaje hacia la parte posterior del tobillo y comenzar a envolverlo también. El vendaje debe continuar envuelto alrededor del tobillo y hacia abajo por debajo del pie de manera que todo el tobillo y el pie queden cubiertos excepto los dedos y el talón. Hay poca necesidad de envolver más alto que el músculo de la pantorrilla, y no hay absolutamente ninguna necesidad de envolver más alto que la rodilla.
Cuando use la venda Ace® para un vendaje de tobillo, es importante no apretar demasiado el tobillo porque esto podría cortar el flujo de sangre al pie. Otras cosas importantes a tener en cuenta por seguridad es que el vendaje debe retirarse al menos una vez al día durante unos minutos para que no se produzca entumecimiento en el pie y para que la venda pueda volver a atarse para un mejor soporte.
Los vendajes Ace® no son el único tipo de vendaje de tobillo. Algunas personas, especialmente los atletas que buscan seguir realizando actividad física con una lesión o que para evitar lesiones en el futuro, usan cinta adhesiva para vendarse el tobillo. Realmente no debería haber diferencia en el método utilizado para atar el vendaje entre diferentes materiales, es importante envolver el pie primero y luego pasar al tobillo, dejando el talón y los dedos expuestos. Siempre se debe evitar la pérdida de circulación y el entumecimiento cuando se usa un vendaje de tobillo, independientemente del material utilizado para el vendaje.