Para realizar un seguimiento de la pérdida de peso, debe desarrollar un sistema que pueda mostrarle fácilmente cuánto peso ha perdido en un período de tiempo determinado. Este sistema debe integrarse con sus metas y objetivos de peso. Además de poder realizar un seguimiento de la pérdida de peso, también debe poder realizar un seguimiento de los pasos que ha tomado para perder peso. Por ejemplo, el seguimiento de la ingesta de alimentos y las rutinas de ejercicio también pueden ser útiles en este esfuerzo.
Es importante realizar un seguimiento constante de la pérdida de peso cuando intentas perder peso. Sin poder ver el progreso que ha realizado, el proceso puede ser muy desalentador. Ser capaz de ver resultados tangibles puede ayudarlo a inspirarse a continuar trabajando duro para lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Al intentar realizar un seguimiento de la pérdida de peso, debe desarrollar un sistema que sea fácil y accesible. En muchos casos, puede ser una buena idea usar una hoja de cálculo o un programa de software diseñado para rastrear la pérdida de peso. Por ejemplo, muchos teléfonos celulares le permiten descargar aplicaciones que pueden realizar un seguimiento de la pérdida de peso y la ingesta de calorías. Esto le proporciona una manera fácil de ingresar su información y tener acceso a ella donde sea que se encuentre. Si no tiene acceso a este tipo de aplicación, también puede configurar una hoja de cálculo simple en la computadora de su hogar.
Además de realizar un seguimiento de las libras que ha perdido, debe intentar integrar sus objetivos de pérdida de peso en el sistema de seguimiento. Esto le permitirá trazar su progreso y ver qué tan lejos está de alcanzar sus objetivos. El proceso de logro de objetivos implica seguir su progreso y alterar su curso si ve algún obstáculo.
También debe intentar realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que consume diariamente. Muchos de los programas de software le permitirán hacerlo fácilmente seleccionando los alimentos que ha consumido. Esto lo ayudará a mantener una ingesta calórica estricta todos los días y perder peso constantemente.
En la mayoría de los casos, las personas que intentan perder peso también implementarán un programa de ejercicios. Como parte de su seguimiento de pérdida de peso, también debe realizar un seguimiento de los ejercicios que está haciendo. Muchos programas de software le permitirán ingresar esta información, e incluso pueden proporcionar una estimación de cuántas calorías quema cada ejercicio. Cumplir con un horario de trabajo específico aumentará su efectividad.