Para realizar un seguimiento de la p?rdida de peso, debe desarrollar un sistema que pueda mostrarle f?cilmente cu?nto peso ha perdido en un per?odo de tiempo determinado. Este sistema debe integrarse con sus metas y objetivos de peso. Adem?s de poder realizar un seguimiento de la p?rdida de peso, tambi?n debe poder realizar un seguimiento de los pasos que ha tomado para perder peso. Por ejemplo, el seguimiento de la ingesta de alimentos y las rutinas de ejercicio tambi?n pueden ser ?tiles en este esfuerzo.
Es importante realizar un seguimiento constante de la p?rdida de peso cuando intentas perder peso. Sin poder ver el progreso que ha realizado, el proceso puede ser muy desalentador. Ser capaz de ver resultados tangibles puede ayudarlo a inspirarse a continuar trabajando duro para lograr sus objetivos de p?rdida de peso.
Al intentar realizar un seguimiento de la p?rdida de peso, debe desarrollar un sistema que sea f?cil y accesible. En muchos casos, puede ser una buena idea usar una hoja de c?lculo o un programa de software dise?ado para rastrear la p?rdida de peso. Por ejemplo, muchos tel?fonos celulares le permiten descargar aplicaciones que pueden realizar un seguimiento de la p?rdida de peso y la ingesta de calor?as. Esto le proporciona una manera f?cil de ingresar su informaci?n y tener acceso a ella donde sea que se encuentre. Si no tiene acceso a este tipo de aplicaci?n, tambi?n puede configurar una hoja de c?lculo simple en la computadora de su hogar.
Adem?s de realizar un seguimiento de las libras que ha perdido, debe intentar integrar sus objetivos de p?rdida de peso en el sistema de seguimiento. Esto le permitir? trazar su progreso y ver qu? tan lejos est? de alcanzar sus objetivos. El proceso de logro de objetivos implica seguir su progreso y alterar su curso si ve alg?n obst?culo.
Tambi?n debe intentar realizar un seguimiento de la cantidad de calor?as que consume diariamente. Muchos de los programas de software le permitir?n hacerlo f?cilmente seleccionando los alimentos que ha consumido. Esto lo ayudar? a mantener una ingesta cal?rica estricta todos los d?as y perder peso constantemente.
En la mayor?a de los casos, las personas que intentan perder peso tambi?n implementar?n un programa de ejercicios. Como parte de su seguimiento de p?rdida de peso, tambi?n debe realizar un seguimiento de los ejercicios que est? haciendo. Muchos programas de software le permitir?n ingresar esta informaci?n, e incluso pueden proporcionar una estimaci?n de cu?ntas calor?as quema cada ejercicio. Cumplir con un horario de trabajo espec?fico aumentar? su efectividad.