Hay muchas maneras diferentes de perder peso, pero la mayor?a de las personas que est?n interesadas en perder peso est?n interesadas en disminuir la cantidad de grasa en sus cuerpos o volverse m?s saludables en general. Todas las formas de perder peso implican quemar m?s calor?as de las que come una persona, lo que generalmente significa tomar decisiones conscientes en la dieta y agregar ejercicio a la agenda. Muchas dietas y programas de ejercicio afirman tener un programa especial o ?nico que promueve una p?rdida de peso m?s r?pida, pero la mayor?a de estos programas son simplemente versiones elaboradas de la f?rmula anterior.
Aunque muchas personas afirman lo contrario, no hay formas r?pidas de perder peso. El peso de uno puede fluctuar ligeramente dependiendo de lo que haya comido o bebido recientemente, por lo que algunas dietas pueden dar la ilusi?n de una p?rdida de peso r?pida. La mayor?a de las personas no pueden ni deben perder m?s de 2 libras por semana. Si uno est? interesado en perder peso mediante la extirpaci?n quir?rgica del tejido adiposo, es posible perder m?s peso que esto de una vez. En general, es mejor intentar perder peso naturalmente primero.
La estrategia b?sica detr?s de la mayor?a de las formas de perder peso es cambiar la dieta y aumentar la cantidad de ejercicio que uno hace. Los cambios en la dieta pueden ser relativamente simples y pueden incluir comer porciones m?s peque?as, comer m?s verduras o incluso renunciar a un tipo de comida o bebida que sea altamente cal?rica, como la cerveza o los refrescos. El ejercicio no necesita ser un ejercicio en un gimnasio y puede implicar cambios simples como caminar al trabajo, subir las escaleras con m?s frecuencia o hacer jardiner?a. Los cambios menores cuando se monitorean de cerca pueden producir grandes resultados.
A veces, esta estrategia b?sica de p?rdida de peso puede complementarse de otras maneras. Algunas personas creen que ciertos medicamentos pueden ayudar a perder peso, ya sea reduciendo los antojos de hambre o aumentando el metabolismo. Otra estrategia com?n es tomar el tiempo para comer de ciertas maneras para cambiar lo que har? el cuerpo cuando se procesen los alimentos. La mayor?a de las veces, las personas que necesitan ayuda para perder peso quieren ayuda para mantener la fuerza de voluntad para realizar cambios b?sicos en el estilo de vida, lo que se puede lograr a trav?s de programas de dieta, clubes o grupos de apoyo.
La p?rdida de peso no siempre es sin?nimo de salud o delgadez. Por ejemplo, una persona no apta puede aumentar de peso o mantenerse en el mismo peso poni?ndose en forma debido al peso del m?sculo. Ciertamente, hay muchas formas de perder peso que son francamente peligrosas, como la anorexia, la bulimia o el abuso de drogas. Las mejores formas de perder peso son siempre cambios saludables y sostenibles en los h?bitos de vida que resultan en cambios graduales pero a largo plazo.