Las náuseas nocturnas pueden ser frustrantes y perturbar el sueño. Sin embargo, es bastante común durante el embarazo y puede ocurrir debido a otras razones médicas o como efecto secundario de la medicación. Si se debe a un cambio en la medicación o una determinada afección médica, pedir ayuda o consejo a un médico podría ser el mejor curso de acción. De lo contrario, hay algunos pasos que puede tomar para aliviar las náuseas nocturnas, como comer un pequeño refrigerio antes de acostarse y dejar un vaso de jugo de frutas o incluso un poco de ginger ale junto a la cama. Algunas personas también encuentran que las pulseras que apuntan a los puntos de presión son muy útiles para prevenir las náuseas durante todo el día y la noche.
El primer paso para aliviar las náuseas nocturnas es asegurarse de tener comida en el estómago. Aunque pueda parecer contradictorio, el estómago vacío puede hacerla sentir enferma, especialmente durante el embarazo. Comer un refrigerio pequeño entre 45 minutos y una hora antes de acostarse, para que tenga un poco de tiempo para digerir y evitar la acidez estomacal, puede ser una excelente manera de mantener estable el azúcar en sangre durante la noche y prevenir las náuseas. Despertarse y tomar unas galletas saladas o pretzels antes de levantarse de la cama también puede ayudar a prevenir las náuseas matutinas. También es útil comer comidas pequeñas durante el día.
Los expertos generalmente recomiendan comer un refrigerio que tenga algo de proteína, y tomará un tiempo digerirlo antes de acostarse. Un poco de queso o galletas de trigo integral con mantequilla de maní pueden ser un buen bocadillo antes de acostarse. Ciertas frutas también se digieren lentamente, como los plátanos y las manzanas, y pueden ser una buena idea antes de acostarse. También es importante beber suficientes líquidos para mantenerse hidratado. Un vaso de agua al lado de la cama es su mejor opción, pero si esto es demasiado duro para su estómago, un poco de jugo de fruta o un poco de ginger ale puede ser muy útil si se despierta con náuseas nocturnas.
Otras opciones para aliviar las náuseas nocturnas pueden incluir chupar un caramelo duro o mentas, que pueden aumentar un poco el azúcar en la sangre y calmar el estómago. Algunas personas encuentran que las muñequeras dirigidas a los puntos de presión son una solución. Si las náuseas nocturnas se vuelven extremas, un médico puede recetarle medicamentos para tratarlas de manera segura. No se limite a sufrir náuseas nocturnas pensando que no hay solución; hay muchas cosas que puede probar que pueden ayudar.