Para los hombres que desean formar una familia, el recuento de espermatozoides puede ser un factor importante. Si le diagnostican un recuento bajo de espermatozoides, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a su cuerpo a comenzar a aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar sus posibilidades de convertirse en padre.
Primero, es importante tener un examen físico completo. Esto le permitirá a su médico determinar si existe algún problema de salud subyacente que esté afectando la capacidad de su cuerpo para producir un nivel normal de esperma. Una vez que se determina que no existe una condición de salud en curso que sea la raíz de su problema, puede pasar a trabajar activamente para aumentar el recuento de espermatozoides.
Una de las primeras cosas que desea abordar son sus hábitos personales. Junto con todos los demás riesgos para la salud, fumar puede tener un impacto negativo en la capacidad del cuerpo para producir cantidades saludables de esperma. El consumo excesivo también puede afectar la forma en que funciona el hígado, lo que hace que su cuerpo produzca más estrógeno. Si desea aumentar su recuento de espermatozoides, elimine el consumo de tabaco de su vida y mantenga su consumo de alcohol de ligero a moderado.
El ejercicio también es importante para aumentar el recuento de espermatozoides. Al menos treinta minutos de ejercicio al día estimula todo tipo de funciones corporales, incluida la producción de esperma. Como beneficio adicional, un cuerpo más saludable también tiene un impacto positivo en la mente, lo que significa que es más probable que experimente más placer en la intimidad, lo que a su vez ayuda a motivar la producción de esperma.
Su dieta también es una de las formas más importantes de aumentar el recuento de espermatozoides. Vaya con una dieta baja en grasas y asegúrese de tener suficientes proteínas. Las verduras frescas y los cereales integrales contienen nutrientes que su cuerpo necesita para promover la producción de esperma, así que asegúrese de consumir una cantidad adecuada todos los días. Tenga en cuenta que la cafeína tiene un efecto adverso en la producción de esperma, así que limite la cantidad de refrescos, café y té que consume a diario.
Tenga en cuenta que una dieta equilibrada y ejercicio regular le ayudarán a eliminar el exceso de peso. Menos equipaje significa menos tensión en los sistemas vitales de su cuerpo y ayudará a mantener sincronizada la proporción entre los niveles de estrógeno y testosterona de su cuerpo y, por lo tanto, aumentará el recuento de espermatozoides.
A los hombres que desean aprender a aumentar el recuento de espermatozoides se les suele aconsejar que examinen detenidamente su guardarropa. La ropa que se aprieta en el área de la entrepierna puede ayudar a elevar la temperatura alrededor de los testículos, lo que a su vez afecta negativamente el equilibrio natural entre los niveles de testosterona y estrógeno. En lugar de pantalones cortos de jockey sintéticos que retienen el calor, opta por bóxers de algodón.
Si hay una indicación de falta de nutrientes esenciales en su sistema, considere la posibilidad de suplementos de hierbas y vitaminas. Hay una serie de vitaminas y minerales que ayudan a apoyar la producción natural de esperma en el cuerpo. Restaurar los niveles de esos nutrientes a niveles aceptables puede marcar una gran diferencia cuando intentas aumentar el recuento de espermatozoides.
Su médico puede aconsejarle sobre los mejores métodos a utilizar, según su perfil de salud individual. Si bien hay algunas excepciones, es muy probable que pueda utilizar todos o al menos algunos de estos consejos para aumentar el recuento de espermatozoides y tener más posibilidades de convertirse en padre.