Si está interesado en aprender a dejar de sonrojarse, puede ser útil recordar que sonrojarse tiene un propósito importante en algunas circunstancias. Cuando nos sonrojamos, hacemos que los demás sean conscientes de nuestros sentimientos para que puedan modificar su comportamiento de manera adecuada. El rubor ayuda a comunicar las emociones que podríamos tener demasiado miedo de expresar verbalmente. Como Mark Twain escribió una vez, «El hombre es el único animal que se sonroja o necesita hacerlo».
Si desea dejar de sonrojarse, el primer paso es asegurarse de que su afección no tenga una causa médica verificable. El rubor a menudo se confunde con el rubor causado por los efectos secundarios de los medicamentos recetados, la rosácea, la menopausia u otros trastornos. Hablar de sus síntomas con su médico puede ayudarlo a determinar si hay una razón física para su rubor.
Sin embargo, la dificultad para encontrar una manera de dejar de sonrojarse radica en el hecho de que hay tres problemas separados que abordar: la reacción física del rubor, el miedo a las situaciones que causan el rubor y la vergüenza que se siente por las reacciones de otras personas a tu rubor. Esencialmente, el rubor es un círculo vicioso. La vergüenza y la ansiedad hacen que se ruborice, pero la vergüenza y la ansiedad lo llevarán a sonrojarse más. Para dejar de sonrojarse, debes romper este patrón.
La terapia cognitivo-conductual puede ayudar a dejar de sonrojarse enseñándole a ajustar sus expectativas de las normas sociales. Según los investigadores, las personas que se sonrojan excesivamente tienen expectativas poco realistas de cómo deberían comportarse en situaciones sociales. Temen que los demás se burlen de incluso un pequeño error, por lo que se vuelven innecesariamente ansiosos y comienzan a sonrojarse. En comparación, los bebés y los niños pequeños que aún no han desarrollado estos sentimientos sobre las interacciones sociales no se sonrojan en absoluto.
La hipnosis es otra opción de tratamiento popular para dejar de sonrojarse, aunque es posible que no funcione en todos los casos. Esencialmente, el objetivo de la hipnoterapia es ayudarlo a reprogramar su mente inconsciente para que deje de sonrojarse. Un buen hipnoterapeuta también puede ayudarlo a aprender a sentirse más seguro, reduciendo así la vergüenza y la ansiedad que contribuyen al sonrojo crónico.
Si bien es posible que haya escuchado que la cirugía puede ayudar a detener el rubor, debe tenerse en cuenta que esta es solo una opción de tratamiento viable en los casos más graves. La simpaticotomía transtorácica endoscópica, el procedimiento quirúrgico que se utiliza para detener el rubor, requiere que las porciones del tronco del nervio simpático sean pinzadas, extraídas, cortadas o quemadas. Los efectos secundarios pueden incluir dificultad para regular la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, así como sudoración excesiva. Por esta razón, la cirugía generalmente solo se usa en pacientes que sufren de eritema craneofacial idiopático, enrojecimiento con poca o ninguna provocación que no responde a todas las demás opciones de tratamiento.