La mayoría de las personas retienen un poco de agua y es bastante común. Las mujeres especialmente pueden notar un aumento en la retención de agua durante la semana anterior a su período. Está bien detener la retención de agua en casa que es menor. Sin embargo, si la retención de agua parece mayor, ocurre todo el tiempo y continuamente resulta en extremidades hinchadas o aumento de peso excesivo, esto puede indicar problemas de salud graves. Si sufre más de una pequeña retención de agua, no debe intentar detener la retención de agua en casa, sino que debe consultar a un médico para un chequeo completo.
Básicamente, hay dos cosas principales que ayudan a detener la retención de agua. Irónicamente, el primero de ellos es beber más agua. La retención de agua es común cuando estamos deshidratados o con poca agua. El cuerpo tiende a conservar agua y retendrá un poco para mantenernos hidratados. Beber de 8 a 10 vasos de agua al día ayuda a eliminar el exceso de agua, lo que reduce la retención de agua.
La otra cosa que puede ayudar a detener la retención de agua es minimizar el exceso de sodio en la dieta, lo que puede ser difícil. Por lo general, podemos señalar algunos alimentos con alto contenido de sodio, pero casi cualquier alimento envasado contiene algún nivel de sodio. La mayoría de las fuentes de alimentos naturales también contienen algo de sodio, aunque la cantidad es insignificante. Si tiene problemas con la retención de agua, reducir la ingesta general de sodio es uno de los mejores métodos para reducirla. Busque variedades de alimentos bajos en sodio, especialmente alimentos enlatados y comidas preparadas.
Trate de mantener el contenido de sodio por debajo de la cantidad diaria recomendada. Esta cantidad varía para hombres, mujeres y niños. Sin embargo, eliminar todo el sodio puede crear problemas de salud importantes. Por lo general, simplemente comprar alimentos más frescos y prepararlos en casa contribuirá en gran medida a reducir el sodio sin eliminar por completo el suministro que se necesita cada día.
Puede probar algunos otros remedios para detener la retención de agua. La cafeína, por ejemplo, es un diurético conocido, lo que explica su presencia en muchos analgésicos hechos para mujeres con síndrome premenstrual. Derramará un poco de peso de agua cuando se ingiera en pequeñas cantidades. Demasiada cafeína puede tener un efecto inverso, provocando deshidratación y, por lo tanto, un ciclo en el que el cuerpo intenta retener agua.
Algunos alimentos tienen un poco de efecto diurético. Un poco de jugo de limón en el agua provocará una micción más frecuente y detendrá la retención de agua. El jugo de arándano es otro diurético natural. Puede sustituir un vaso de jugo de arándano por una de sus tazas de agua todos los días para detener la retención de agua. Casi cualquier alimento rico en vitamina C tiene propiedades diuréticas naturales.
Los niveles de retención de agua varían y subirán y bajarán según la dieta de la persona. Detener la retención de agua de forma permanente significa comprometerse a beber agua a diario y a seguir una dieta baja en sodio. Aún así, su cuerpo puede retener un poco de agua, especialmente si es una mujer que está menstruando. Estos síntomas pueden reducirse, pero no siempre se eliminan por completo.