Aunque pueda parecer inesperado, a veces la mejor manera de prevenir las náuseas matutinas es continuar comiendo comidas pequeñas durante el día y antes de levantarse por la mañana. Las náuseas matutinas tienden a ocurrir cuando el estómago está vacío y el nivel de azúcar en sangre desciende. Mantenerse activa durante el embarazo también puede ayudar a prevenir las náuseas matutinas.
Casi todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas en algún momento del embarazo; es más común durante los primeros tres meses, pero puede durar toda la duración del embarazo. Además, algunas personas también sienten náuseas o experimentan vómitos durante todo el día, no solo por la mañana. Puede ser difícil prevenir las náuseas matutinas por completo, pero existen algunas formas de disminuir sus efectos. Tenga en cuenta que lo que funciona para algunas mujeres puede no funcionar para todas.
Una de las mejores formas de prevenir las náuseas matutinas es comer comidas pequeñas durante el día; los médicos recomiendan con frecuencia cada dos horas, porque esto ayuda a evitar que el nivel de azúcar en la sangre baje. También puede ser útil comer un pequeño refrigerio antes de acostarse; Los productos lácteos en particular, como la leche o el yogur, pueden ser beneficiosos para neutralizar el ácido del estómago. Además, a veces es útil evitar los alimentos que tienden a causar malestar estomacal, como los alimentos grasosos o fritos. Finalmente, tome una vitamina prenatal con una comida si tiende a causar náuseas.
Despertarse lentamente es otra buena forma de prevenir las náuseas matutinas. Mantenga algunas galletas saladas junto a la cama y mordisquearlas incluso antes de levantarse de la cama. Luego levántese lentamente y coma otro bocado de comida si es posible. Después de que uno ha estado despierto por un tiempo y tiene algo de comida simple en el estómago, se puede tomar un desayuno saludable. Algunas personas también encuentran que la fruta puede ayudar a asentar el estómago.
Tomar pastillas de jengibre o beber algunos sorbos de ginger ale también puede ayudar a prevenir las náuseas matutinas. Cuidarse uno mismo haciendo algo de tiempo para hacer ejercicio todos los días y asegurarse de dormir bien por la noche también puede ayudar con las náuseas matutinas y puede aumentar los niveles de energía durante todo el embarazo. Si uno experimenta vómitos constantes, un médico puede recetarle un medicamento para prevenir las náuseas, lo que ayudará a garantizar que el bebé esté creciendo normalmente.