Aunque no siempre es fácil superar el miedo a la enfermedad, se puede lograr. La hipocondría, el nombre médico para el miedo a enfermarse, a menudo hace que una persona se preocupe de manera excesiva y obsesiva por desarrollar una enfermedad. El problema puede hacer que el hipocondríaco visite al médico constantemente o que se sienta tan avergonzado por tener miedo a la enfermedad, que puede evitar las visitas necesarias al médico. Si tiene miedo de enfermarse y está afectando negativamente su vida, es posible que pueda superar este miedo aplicando algunos pasos simples pero importantes.
Primero, deberá darse cuenta de que tiene un problema. Investiga sobre la hipocondría y cómo superarla. Una cosa que debe abstenerse de hacer es investigar diferentes afecciones y enfermedades médicas. Es probable que esta actividad haga que el hipocondríaco imagine que tiene una enfermedad grave, sin importar cuán rara sea la enfermedad. Una cosa importante que debe hacer es averiguar a través de su proveedor de atención médica u otra fuente, la lista de exámenes y pruebas que debería haberse realizado; Luego, puede escribir las fechas en su calendario y concentrarse en ellas como formas adecuadas de controlar su salud.
En segundo lugar, desarrolle hábitos saludables de alimentación y ejercicio. En lugar de examinarse constantemente para detectar síntomas de la enfermedad, cree un plan de vida saludable que le ayude a evitar muchos de los riesgos asociados con la enfermedad. Saber que está comiendo alimentos más saludables, al menos puede aliviar parcialmente su mente sobre el miedo a la enfermedad. Considere la posibilidad de realizar actividades físicas saludables. Participar en un nuevo deporte que ama no solo puede brindarle una mayor tranquilidad al saber que está disminuyendo el riesgo de enfermedades al estar en forma, sino que también lo ayuda a disfrutar más de la vida.
En tercer lugar, mientras trata de cumplir con su programa de pruebas y exámenes médicos necesarios, anote cualquier pregunta que tenga antes de ir. Hacer esto puede ayudarlo a concentrarse en temas racionales en lugar de temores irracionales. Trate de encontrar profesionales médicos comprensivos. Comunique que tiene miedo a la enfermedad, pero que está tratando de superar el problema.
Lo más probable es que, si confiesa que estás tratando de superar tu hipocondría, los médicos estarán mucho más dispuestos a mantenerte informado sobre tu estado de salud para que no te preocupes innecesariamente. Si pasa algunos meses tratando de superar su hipocondría, pero no parece mostrar ninguna mejora, entonces debe pedirle a su médico que lo derive a un psicólogo para que lo ayude. Busque un psicólogo con experiencia en el tratamiento de personas con fobias a la salud, como el miedo a la enfermedad.