Superar una adicción a la computadora que trastorna su vida puede ser algo que pueda hacer por su cuenta, o puede requerir asesoramiento profesional. Si está ignorando a su familia, amigos, el aseo personal u otras facetas importantes de su vida al pasar demasiado tiempo en la computadora, lo primero que puede intentar es establecer un límite para usted. Decida lo que más necesita y desea hacer en la computadora, pero establezca un límite razonable que pueda adaptarse a un estilo de vida bien equilibrado para usted.
Un «límite razonable» de tiempo en la computadora variará según la persona, pero deberías poder disfrutar algunas horas de tus juegos favoritos, foros de chat o cualquier cosa que te guste hacer en línea sin sentirte obligado a seguir haciendo estas cosas por encima del límite. configura. Si te pones un límite diario, superar tu adicción a la computadora puede ser mucho más fácil, porque cuando sea el momento de detenerte, puedes recordarte a ti mismo que podrás continuar de nuevo mañana.
La autoayuda leyendo sobre el terreno y su tratamiento también podría ayudarlo a superar su adicción que altera la vida. Un método popular de autoayuda para superar una adicción a la computadora es comenzar reduciendo gradualmente su tiempo en línea. Por ejemplo, podría tomar una hora menos del tiempo que pasa actualmente en Internet el primer día y, dependiendo de cómo resulte, seguir reduciendo sus horas fuera de línea. Si puede controlar la cantidad de tiempo que pasa en línea para vivir una vida más equilibrada y saludable, es posible que no necesite ayuda profesional para resolver el problema.
Si después de establecer límites de tiempo y tratar de pasar menos horas en la computadora, todavía tiene problemas con una adicción en línea, es recomendable buscar ayuda profesional. Busque opciones de terapia que no consideren la adicción a la computadora como una broma, sino que reconozcan el trastorno de adicción a Internet (DAI). Dado que todo el concepto de adicción a Internet es bastante nuevo, puede llevarle algún tiempo encontrar un terapeuta calificado con experiencia en ese campo.
Después de encontrar algunas opciones profesionales de tratamiento de la DAI, debe investigar y cuestionar los métodos involucrados antes de aceptar una terapia en particular. Por ejemplo, algunos terapeutas tratan la adicción a las computadoras con antidepresivos, hipnosis o ambos, y estas opciones pueden no ser las mejores para todos los que pasan demasiado tiempo en línea. Sobre todo porque esta área de los trastornos compulsivos es nueva, no se apresure a iniciar la terapia sin comprender si es probable que cierto tratamiento sea el mejor para usted.