Las calor?as se refieren a la energ?a y espec?ficamente una sola calor?a es la cantidad de energ?a requerida para elevar la temperatura de un gramo de agua en un grado Celsius, que es casi 2 grados Fahrenheit. Entonces, cuando est? quemando calor?as, lo que realmente est? haciendo es usar la energ?a de su cuerpo. Medimos la cantidad de energ?a quemada por las calor?as, y una actividad mayor o m?s duradera quemar? calor?as a un ritmo m?s r?pido.
Casi todo lo que hagas te ayudar? a quemar calor?as. Esto incluye subir y bajar sus propias escaleras, pasar la aspiradora por los pisos, hacer mandados a la tienda o jugar moderadamente con su mascota. La mayor?a de nosotros queremos saber c?mo quemar calor?as de manera m?s eficiente y c?mo quemar m?s calor?as en general.
Una regla b?sica de nutrici?n es que su consumo de calor?as (lo que come y bebe) no debe exceder la cantidad de calor?as que quema. De hecho, si puede reducir la ingesta de calor?as a menos de lo que est? quemando, es muy probable que pierda peso. Esto se debe a que hemos almacenado energ?a en ?reas como la grasa. Si no estamos ingiriendo suficientes calor?as, es probable que un cuerpo sano comience a acceder a esa energ?a almacenada para sus necesidades energ?ticas.
?Qu? puedes hacer para quemar calor?as a un ritmo m?s r?pido? Hay muchas cosas Dar un paseo durante aproximadamente media hora a un ritmo pausado quema aproximadamente 90 calor?as. Si desea aumentar la quema de calor?as, puede acelerar su ritmo. Si puede caminar a una velocidad de aproximadamente 3 millas por hora (4.2 km por hora), puede quemar aproximadamente 200 calor?as en un per?odo de 30 minutos. Eso podr?a ser suficiente para permitirle tomar algunas galletas despu?s de la cena, o simplemente para perder peso lentamente.
Es importante reiterar que quemamos calor?as pr?cticamente en todo momento, y puede elegir otras actividades para aumentar la quema de calor?as. Aumentar la cantidad de tiempo que caminas a cualquier lugar te ayudar? a quemar m?s calor?as. Por ejemplo, subir las escaleras al trabajo en lugar del elevador ser? un mejor m?todo para consumir calor?as. Estacionar a cierta distancia de las tiendas o su oficina le brinda otra oportunidad de quemar m?s calor?as.
Muchos deportes suaves adecuados para muchas personas pueden ayudarlo a aumentar la producci?n de energ?a. Considere actividades como el tai chi o el yoga. Incluso cosas divertidas como escuchar 20 minutos de m?sica al d?a pueden ayudarlo a quemar calor?as adicionales por minuto. Si est? interesado en m?s formas de quemar calor?as, consulte los libros de dieta o ejercicios o las calculadoras de calor?as en l?nea que pueden ayudarlo a determinar cu?nta energ?a usa cada actividad.