Las barritas altas en calorías, también conocidas como barritas de proteínas, son barritas nutritivas que son extremadamente ricas en proteínas y grasas saludables para el corazón. Estas barras con alto contenido calórico están diseñadas para promover un aumento de peso saludable, y son utilizadas con mayor frecuencia por personas que hacen ejercicio regularmente y realizan una gran cantidad de entrenamiento de fuerza, porque todas las proteínas en las barras pueden ayudar a desarrollar músculo. Las barras de proteínas son típicamente muy bajas en carbohidratos, azúcar y grasas saturadas o trans, aunque algunas contienen estos ingredientes, por lo que es importante leer las etiquetas.
A menudo, cuando los levantadores de pesas intentan aumentar de peso, se los alienta a comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Estas barras altas en calorías a menudo se usan como sustitutos de comidas para una o dos de estas comidas, porque los atletas creen que ayudarán a desarrollar músculo y alentarán al cuerpo a perder grasa. Sin embargo, debido a que son tan altas en calorías, es importante comer estas barras con moderación y solo como parte de una rutina de ejercicio regular.
Las barras altas en calorías vienen en muchos sabores diferentes; Algunos populares incluyen chocolate, mantequilla de maní, vainilla y caramelo, aunque a menudo usan edulcorantes artificiales para reemplazar el azúcar. Estas barras altas en calorías también suelen contener vitaminas y minerales, que pueden ayudar al cuerpo a procesar mejor todas las proteínas que está recibiendo. Sin embargo, existe cierta preocupación de que uno pueda obtener demasiado de algo bueno, ya que demasiada proteína puede ser dañina.
Consumir demasiada proteína en la dieta puede provocar problemas como enfermedad renal, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, y con el tiempo puede conducir a la osteoperosis. Esto puede ocurrir al comer demasiadas barras de proteínas altas en calorías, o al consumir estas barras junto con batidos de proteínas y una dieta rica en proteínas. Tal dieta puede incluir una gran cantidad de carne, huevos o productos lácteos. Si bien la proteína es importante para desarrollar músculos y aumentar de peso, es importante consumirla con moderación, como con todos los alimentos.
Además, al comer barritas altas en calorías, asegúrese de beber suficiente agua y mantenerse hidratado durante todo el día para evitar cálculos renales. Es posible hacer sus propias barras de proteínas altas en calorías en casa; busca recetas en línea. Además, también es posible obtener muchas proteínas con una dieta saludable.