Las barritas altas en calor?as, tambi?n conocidas como barritas de prote?nas, son barritas nutritivas que son extremadamente ricas en prote?nas y grasas saludables para el coraz?n. Estas barras con alto contenido cal?rico est?n dise?adas para promover un aumento de peso saludable, y son utilizadas con mayor frecuencia por personas que hacen ejercicio regularmente y realizan una gran cantidad de entrenamiento de fuerza, porque todas las prote?nas en las barras pueden ayudar a desarrollar m?sculo. Las barras de prote?nas son t?picamente muy bajas en carbohidratos, az?car y grasas saturadas o trans, aunque algunas contienen estos ingredientes, por lo que es importante leer las etiquetas.
A menudo, cuando los levantadores de pesas intentan aumentar de peso, se los alienta a comer cinco o seis comidas peque?as al d?a en lugar de tres comidas grandes. Estas barras altas en calor?as a menudo se usan como sustitutos de comidas para una o dos de estas comidas, porque los atletas creen que ayudar?n a desarrollar m?sculo y alentar?n al cuerpo a perder grasa. Sin embargo, debido a que son tan altas en calor?as, es importante comer estas barras con moderaci?n y solo como parte de una rutina de ejercicio regular.
Las barras altas en calor?as vienen en muchos sabores diferentes; Algunos populares incluyen chocolate, mantequilla de man?, vainilla y caramelo, aunque a menudo usan edulcorantes artificiales para reemplazar el az?car. Estas barras altas en calor?as tambi?n suelen contener vitaminas y minerales, que pueden ayudar al cuerpo a procesar mejor todas las prote?nas que est? recibiendo. Sin embargo, existe cierta preocupaci?n de que uno pueda obtener demasiado de algo bueno, ya que demasiada prote?na puede ser da?ina.
Consumir demasiada prote?na en la dieta puede provocar problemas como enfermedad renal, enfermedad card?aca o accidente cerebrovascular, y con el tiempo puede conducir a la osteoperosis. Esto puede ocurrir al comer demasiadas barras de prote?nas altas en calor?as, o al consumir estas barras junto con batidos de prote?nas y una dieta rica en prote?nas. Tal dieta puede incluir una gran cantidad de carne, huevos o productos l?cteos. Si bien la prote?na es importante para desarrollar m?sculos y aumentar de peso, es importante consumirla con moderaci?n, como con todos los alimentos.
Adem?s, al comer barritas altas en calor?as, aseg?rese de beber suficiente agua y mantenerse hidratado durante todo el d?a para evitar c?lculos renales. Es posible hacer sus propias barras de prote?nas altas en calor?as en casa; busca recetas en l?nea. Adem?s, tambi?n es posible obtener muchas prote?nas con una dieta saludable.