Una distensión de la cadera, también conocida como distensión de los flexores de la cadera, es un pequeño desgarro en los músculos flexores de la cadera que produce dolor en el área de la cadera; Estos tipos de lesiones varían en gravedad desde un desgarro de grado 1 hasta un grado 3, y las opciones de tratamiento variarán según la gravedad de la lesión. En general, tan pronto como sienta que se produce una distensión en la cadera, debe detener inmediatamente lo que está haciendo y aplicar hielo en el área. También puede ser necesario visitar a un médico para determinar el grado de lesión que ha ocurrido y para saber si será necesaria fisioterapia para tratar la tensión.
Las distensiones leves de la cadera generalmente solo requieren descansar y mantener el peso del lado lesionado del cuerpo, por lo que algunas personas optarán por usar un bastón para aliviar la presión sobre la cadera. Esto se debe a que el uso continuo del músculo puede empeorar la distensión de la cadera. Es absolutamente necesario dejar de practicar deportes físicos o actividades como el jogging, que ejercen una tensión extrema en la cadera. Durante los primeros días después de que se produzca la distensión de la cadera, es mejor aplicar hielo a intervalos regulares para reducir el dolor y la inflamación. Solo asegúrese de quitar el hielo cada diez o veinte minutos para evitar daños en la piel.
Además, tomar un analgésico antiinflamatorio de venta libre puede ser útil para reducir inicialmente la hinchazón y el dolor. Trate de no dormir de ese lado por la noche y duerma con una almohada entre las piernas para aliviar la presión de las caderas y evitar que se esfuercen más. Si el reposo, el hielo y los analgésicos no ayudan a que la distensión de la cadera comience a sentirse mejor en unos pocos días, será necesario visitar a un médico para una evaluación y tratamiento adicionales. Si es necesario, el médico puede recomendar un período de fisioterapia.
La fisioterapia ayudará a fortalecer los músculos lesionados, así como a aumentar la flexibilidad y movilidad en la zona para evitar más lesiones. Dependiendo de la extensión de la lesión, es posible que la fisioterapia solo sea necesaria durante unas pocas semanas o durante un período de tiempo más prolongado. Es importante seguir siempre las instrucciones del médico y del fisioterapeuta al tratar una distensión de cadera, porque si la afección no se cura o empeora, es posible que sea necesaria una cirugía para reparar el daño.