La biomec?nica es una ciencia del movimiento que examina la aplicaci?n de principios y t?cnicas de movimiento a las estructuras y funciones de cualquier organismo vivo. El an?lisis biomec?nico de una actividad a menudo se usa para explicar la t?cnica adecuada y puede actuar como un procedimiento para esa actividad en particular. Aplicada a la actividad de correr, la biomec?nica examina c?mo se mueve el cuerpo y los efectos que el contacto repetido con el suelo tiene sobre el cuerpo. La biomec?nica de correr a menudo se usa para aumentar la eficiencia de un corredor y reducir sus posibilidades de lesiones.
Para estudiar la biomec?nica de la carrera, el ciclo de carrera generalmente se divide en fases. Durante la primera fase, un pie hace contacto con el suelo y la otra pierna se balancea hacia adelante. Esto es seguido por una fase en la que ambos pies est?n fuera del suelo. El segundo pie luego hace contacto con el suelo, y el primer tramo contin?a balance?ndose. Otra fase en la que ambos pies est?n fuera del suelo sigue antes de que el ciclo comience nuevamente.
Al correr, la acci?n de los brazos y las piernas generalmente se sincroniza, con el brazo y la pierna opuestos avanzando al mismo tiempo. En su mayor parte, los brazos se mantienen bajos y relajados. Los brazos generalmente se doblan en ?ngulos de aproximadamente 90 grados y permanecen flojos, lo que permite que los ?ngulos se muevan ligeramente en cualquier direcci?n.
La biomec?nica de correr muestra que las caderas, las rodillas y los tobillos proporcionan la mayor parte de la propulsi?n para el acto de correr. Estas articulaciones se flexionan cuando el pie entra en contacto con el suelo para amortiguar el aterrizaje. A medida que el corredor empuja, estas articulaciones se extienden para dar el empuje necesario para el movimiento hacia adelante.
Muchos corredores aterrizan con lo que se llama un golpe de tal?n, lo que significa que el tal?n es la primera parte del pie que hace contacto con el suelo en cada zancada. Esto puede ejercer una presi?n excesiva sobre los tobillos, las rodillas y las caderas. Investigadores y cient?ficos que estudian la biomec?nica de correr han descubierto que es m?s efectivo para los corredores aterrizar con la punta de los pies, con lo que a menudo se llama un golpe de medio pie. El golpe en la parte media del pie tiende a reducir el estr?s que causa el correr sobre las rodillas y disminuye la presi?n que ejerce sobre las caderas y los tobillos.
La mayor?a de las lesiones por correr se producen en las extremidades inferiores durante la fase en la que el pie entra en contacto con el suelo y las articulaciones del tobillo y la rodilla est?n en su mayor punto de flexi?n. Al disminuir la tensi?n ejercida sobre las articulaciones en todas las fases del ciclo de carrera, especialmente al hacer contacto con el suelo, es menos probable que los corredores sufran lesiones debido al uso excesivo. Utilizando la biomec?nica adecuada de la carrera, un individuo puede reducir sus posibilidades de lesiones mientras corre.