Un desayuno saludable es una excelente manera de comenzar el día. Puede ayudar despertarse, refrescarse y preparar a un niño para el día. Los estudios han demostrado que un buen desayuno, lleno de opciones saludables, puede ayudar a un niño a desempeñarse mejor en la escuela. Un desayuno saludable también puede ayudar a combatir la obesidad infantil, ya que las personas que comen un desayuno completo tienden a consumir menos calorías durante el resto del día.
Hay muchas ideas de desayuno saludable para niños. Un desayuno saludable contiene selecciones de múltiples grupos de alimentos. Una tostada integral, una fruta y un tazón de cereal rico en vitaminas es una opción. Los huevos, especialmente las tortillas con queso y verduras, son otra.
Una de las mejores ideas para el desayuno saludable es la avena casera. Este no es el material con sabor en los paquetes. La avena real contiene nutrientes, ayuda a prevenir el cáncer y está llena de fibra. La avena se puede condimentar de muchas maneras, con mantequilla de maní, fruta o cualquier otra cosa que sus hijos puedan disfrutar. La manzana y la canela y el arce con azúcar morena son dos opciones populares que son fáciles de hacer.
Una ensalada de fruta fresca, servida con leche y tostadas, es una gran idea de desayuno saludable para los niños que quieren algo un poco más dulce. Las manzanas cortadas, las peras, la piña, las fresas, los plátanos y las uvas son una excelente opción para el desayuno. Para un toque más dulce, mezcle un poco de miel. El yogur se puede mezclar o servir aparte.
Para obtener ideas más originales sobre el desayuno saludable, pruebe un taco o una quesadilla para el desayuno. Llenas de huevos, queso, salchichas y verduras, estas opciones de desayuno son divertidas para los niños. Servido con fruta, tostadas de mantequilla de maní y un vaso de leche, es parte de un desayuno completo. Otra idea divertida es servir un plátano, cubierto con mantequilla de maní, en un pan integral. Espolvorea unas pasas y sirve con leche.
Hay muchas opciones saludables para desayunos sobre la marcha. La fruta fresca es una gran idea. También lo es una taza o tubo de yogurt. Los cubitos de queso son otra opción. Las magdalenas Trail Mix o integrales son otras ideas saludables para el desayuno de los niños.
Las ideas de desayuno saludable para niños son fáciles de encontrar. Haga que la comida sea interesante, como el taco de desayuno o la avena personalizada, y los niños ni siquiera notarán que están comiendo alimentos saludables. Comer un desayuno saludable es esencial para el crecimiento de los cuerpos. Comenzar bien la mañana puede ser el primer paso para un gran día.