Al preparar un batido saludable para el desayuno, la leche de soya o leche baja en grasa puede ser sustituida por la leche entera, mientras que la leche sin lactosa es una opci?n para las personas que son intolerantes a la lactosa. Aunque los batidos de frutas pueden ser m?s comunes, los batidos de vegetales ricos en fibra pueden ser una buena alternativa para las personas conscientes de la salud. Los batidos de yogur ofrecen el beneficio de cultivos vivos y activos, y pueden ser de chocolate o de vainilla. Para incorporar una nutrici?n adicional en un batido, tambi?n se puede agregar prote?na en polvo u otros suplementos. Adem?s, agregar un paquete de mezcla de desayuno instant?neo con sabor tambi?n puede mejorar la nutrici?n de un batido.
Los sabores de batidos de frutas, como las bayas mixtas, generalmente son una opci?n saludable, ya que las bayas est?n enriquecidas con vitaminas A y C. Las bayas mixtas congeladas se pueden almacenar en el congelador hasta que est?n listas para usar. Alternativamente, las fresas frescas, los ar?ndanos y las frambuesas pueden ser una opci?n para un batido saludable para el desayuno que sea rico en antioxidantes.
No todos los batidos saludables para el desayuno est?n hechos con fruta. Los amantes del chocolate pueden preferir el sabor de un batido de desayuno con chocolate combinado con un suplemento nutricional. Para dar sabor a chocolate, se puede usar un paquete de mezcla de pud?n de chocolate. Aquellos que siguen dietas restringidas en az?car pueden usar una mezcla de bud?n sin az?car. Un batido de vainilla se puede hacer con leche fresca, yogur de vainilla o mezcla de pud?n y una pizca de extracto de vainilla.
Algunas personas prefieren combinar las bananas con el chocolate para un licuado saludable para el desayuno. Los pl?tanos contienen una cantidad saludable de potasio, mientras que el yogur con sabor a chocolate agrega calcio y probi?ticos. Para aquellos que experimentan s?ntomas como hinchaz?n o gases por consumir yogur, otra opci?n es mezclar el polvo de una c?psula probi?tica en un licuado saludable para el desayuno.
Al preparar un batido saludable para el desayuno, algunos prefieren usar leche de soya en lugar de leche de vaca. Se cree que la leche de soja contiene m?s fibra y prote?nas que la leche de vaca y puede ser m?s digerible para algunos. Para aumentar el valor nutricional, se pueden agregar suplementos al batido de leche de soja. La prote?na en polvo y el polvo de lino son dos opciones a considerar.
Para mezclar las cosas, algunos prefieren agregar vegetales para crear un licuado saludable para el desayuno. Las zanahorias y el jugo de zanahoria son ricos en antioxidantes y pueden ser una buena manera de incorporar m?s fibra en la dieta. Un batido saludable para el desayuno tambi?n se puede hacer con vegetales verdes crudos como la col rizada o las espinacas, o polvo vegetal verde.