Las diferentes fases de una marcha en marcha son la fase de oscilación y la fase de postura. Cada una de estas fases describe lo que hace el pie de una persona durante esa parte de la marcha en carrera. También puede ser útil agregar una tercera subfase: la fase flotante. Los podólogos y otros científicos que estudian la marcha y la marcha de una persona pueden usar la información recopilada para encontrar y corregir problemas de carrera. Además, las compañías de calzado también pueden usar esta información para proporcionar a los corredores el calzado apropiado para ayudar a prevenir lesiones.
La fase de balanceo de una marcha en marcha ocurre cuando el pie se balancea hacia adelante para encontrarse con el suelo. A menudo, comienza cuando el dedo del pie deja el suelo y termina cuando el talón toca el suelo frente a la persona. La fase de postura ocurre entre el momento en que el talón toca el suelo y continúa hasta que el dedo del pie abandona el suelo. Una subfase, la fase de flotación, ocurre cuando ninguno de los pies toca el suelo.
La fase de postura de una marcha continua se puede dividir en tres subfases: contacto, posición media y propulsión. Durante la subfase de contacto, el talón entra en contacto con el suelo, y la subfase continúa hasta que todo el pie entra en contacto con el suelo. Este contacto puede poner libras de presión, a veces igual a tres veces el peso corporal de una persona o más, sobre el pie. Después de la subfase de contacto, viene la subfase de media posición. Durante esta fase, el cuerpo se inclina hacia adelante y se mueve sobre el pie para prepararse para la siguiente subfase, la subfase de propulsión.
Un corredor en la subfase de propulsión de la marcha en marcha se verá impulsado hacia adelante. Inmediatamente después de esta subfase se encuentra la fase de flotación. Durante la subfase de propulsión, el talón dejará el suelo y la persona será impulsada hacia adelante. La subfase termina con el dedo del pie dejando el suelo. La marcha continua continuará hasta que el pie toque el suelo nuevamente, completando el ciclo.
Los corredores que tienen un andar normal tienen menos riesgo de sufrir una lesión que una persona que no tiene un andar normal. La marcha normal permite que el cuerpo maneje adecuadamente las fuerzas de la carrera. Si la marcha es anormal, las fuerzas no se absorben y disipan adecuadamente y pueden producirse lesiones. Para ayudar a corregir una marcha anormal, los fabricantes han desarrollado zapatos con diferentes soportes para ayudar a corregirlo. De esa manera, incluso una persona con una marcha anormal puede disfrutar de los beneficios de una marcha adecuada.