Las mejores fuentes de apoyo a la codependencia incluyen la exploración y la educación sobre las causas de las relaciones disfuncionales y el comportamiento codependiente. Existe una gran cantidad de apoyo disponible para las personas que buscan ayuda de codependencia. El asesoramiento codependiente, los grupos de apoyo en línea y fuera de línea y los recursos de autoayuda son excelentes herramientas para las personas interesadas en cambiar el comportamiento codependiente.
Muchos terapeutas se especializan en asesoramiento sobre codependencia. Un consejero profesional está capacitado para ayudar al individuo a identificar patrones cognitivos y conductuales destructivos que facilitan la codependencia. La asesoría puede ser la fuente más eficiente de soporte de codependencia, pero a menudo es la más cara. Las personas con un presupuesto limitado pueden aprovechar más de una fuente de apoyo de codependencia para reducir el costo del asesoramiento y acelerar el proceso de recuperación.
Los grupos de apoyo de codependencia en línea facilitan la recuperación independiente de la ubicación. Estos grupos de apoyo se pueden encontrar mediante una simple búsqueda en Internet. Se anima a los miembros a comunicarse entre sí a través de foros y salas de chat. Se comparte información sobre la codependencia, así como experiencias individuales y preguntas sobre el proceso de recuperación.
Los grupos de apoyo de doce pasos como Codependientes Anónimos (CoDA) y Al-Anon / Alateen pueden ser excelentes fuentes de apoyo para la codependencia. CoDA y Al-Anon / Alateen son grupos de apoyo independientes del programa de Alcohólicos Anónimos de 12 pasos. La razón principal por la que se fundaron estos grupos de apoyo fue para ayudar a los amigos y familiares codependientes de alcohólicos y drogadictos. CoDA y Al-Anon / Alateen no se limitan a la codependencia relacionada con la adicción. Cualquiera que busque apoyo de codependencia es bienvenido.
La literatura de autoayuda está ampliamente disponible como fuente de apoyo para la codependencia. Los temas van desde información general sobre la codependencia, como causas y síntomas, hasta herramientas de recuperación como establecer límites y mejorar la autoestima. Los libros de autoayuda son más eficaces cuando se utilizan además de los grupos de apoyo o de asesoramiento.
Hablar y escribir en un diario son excelentes fuentes gratuitas de apoyo a la codependencia. Específicamente, hablar con familiares y amigos comprensivos sobre el proceso de recuperación puede ayudar a una persona a sanar y cambiar el comportamiento codependiente. Escribir un diario es un método seguro y privado para abordar el comportamiento y las relaciones codependientes. Llevar un diario puede ayudar al individuo a reconectarse consigo mismo y a establecer una relación más consciente y respetuosa con sus necesidades y preferencias.
La codependencia se desarrolla como un mecanismo de supervivencia para los niños de familias disfuncionales. A medida que los niños se convierten en adultos codependientes, buscan relaciones que se beneficien de los comportamientos destructivos aprendidos en la niñez. Las personas que se recuperan de la codependencia a menudo encuentran que es un proceso muy doloroso y es importante que cuenten con mucho apoyo.