Tanto el yoga como la psicoterapia tienen muchos beneficios sobre el bienestar emocional de las personas. Las prácticas pueden combinarse para obtener mayores beneficios que cualquiera de las dos por sí solas porque a medida que se libera la tensión del cuerpo, se vuelve más fácil abrirse al tratamiento de psicoterapia. Otros beneficios incluyen una mayor capacidad para relajarse, la capacidad de verse a uno mismo con mayor claridad y una forma diferente de organizar los patrones de pensamiento. El yoga y la psicoterapia brindan una mayor libertad en la capacidad de curar los pensamientos, recuerdos y heridas emocionales del pasado que pueden permanecer con las personas durante mucho tiempo si no se desafían.
Ciertos tipos de yoga se pueden hacer de una manera muy suave para cultivar la ternura y la vulnerabilidad en la persona que lo practica. Los estilos de yoga Kundalini y hatha se utilizan a menudo en yoga y psicoterapia porque el énfasis está en el trabajo de la respiración y los centros de energía del cuerpo, en lugar de moverse rápidamente para ponerse en forma. Respirar lenta y meditativamente mientras se mueve a través de posturas de yoga proporciona el beneficio de la relajación en el individuo que lo practica. Esto es útil cuando el yoga y la psicoterapia se realizan juntos porque muchas personas se ponen nerviosas cuando se ven a sí mismas en un nivel más profundo de lo normal. Si una persona se relaja después de realizar yoga, estará más dispuesta a hablar sobre cuestiones que de otra manera no se abordarían.
Cuando se practica yoga antes o durante la psicoterapia, el individuo puede obtener una claridad más profunda a través de la toma de conciencia del cuerpo. Dado que el cuerpo y la mente están conectados, cuando la energía se libera del cuerpo de manera intencional, el individuo puede conectarse con las emociones que siente en el momento presente. Si el psicoterapeuta está capacitado en consejería y yoga, él o ella puede aprovechar esta conciencia del momento presente para sacar a la luz conocimientos en su cliente. Esto puede llevar a epifanías dentro de un individuo con respecto a la razón por la que se somete a psicoterapia.
Muchas personas tienen patrones negativos en sus mentes la mayor parte del tiempo, y el yoga ayuda a detener ese tipo de pensamientos y reemplazarlos con gentileza, incluso si las emociones que se experimentan son negativas. Es común que las personas bloqueen la experiencia de las emociones porque pueden ser dolorosas y aterradoras. Una vez que un individuo es llevado a un espacio seguro y apacible debido al yoga y la psicoterapia, él o ella puede experimentar las emociones y permitir que se curen.