Los beneficios de la flexibilidad son tan amplios que es casi irrazonable la frecuencia con la que se ignora el estiramiento y la flexibilidad. Algunas personas realmente creen que la flexibilidad solo es necesaria para atletas de ?lite o aspirantes a gimnastas. Esto no podr?a estar m?s lejos de la verdad, ya que los que m?s necesitan flexibilidad son los ciudadanos comunes. La flexibilidad puede ayudar a reducir el dolor, aumentar la movilidad y prevenir lesiones en el futuro.
La flexibilidad a veces es dif?cil de definir porque puede significar muchas cosas. Lo que puede ser baja flexibilidad para una persona podr?a ser extremadamente alta flexibilidad para otra. El grado de flexibilidad, o lo que hace que una persona sea flexible, es, por lo tanto, una propiedad muy individual y espec?fica. Dicho esto, la definici?n amplia de flexibilidad es la capacidad de aumentar la distancia entre las articulaciones.
Para aumentar la distancia entre las juntas, las estructuras que se encuentran entre ellas deben expandirse. Afortunadamente, los ligamentos, tendones y m?sculos que llenan este vac?o son elementos el?sticos capaces de expandirse. Los beneficios de la flexibilidad permiten una f?cil expansi?n entre estas estructuras. Esto puede ser ?til ya que todo movimiento es un proceso din?mico. Para moverse, las articulaciones, los huesos, los m?sculos y otras estructuras deben moverse primero, y uno de los beneficios de la flexibilidad es hacer que estas acciones ocurran con menos estr?s y esfuerzo del cuerpo.
La importancia de la flexibilidad puede ilustrarse mejor con ejemplos de la vida real. Uno es un paciente geri?trico que espera caminar despu?s de una cirug?a de tobillo; el otro es una gimnasta ol?mpica. La gimnasta ol?mpica est? haciendo todo lo correcto, calentando, estirando y usando din?micamente todos sus grupos musculares para ayudar a la flexibilidad. Este individuo mantiene buenos h?bitos durante toda la vida y rara vez se lesiona o sufre dolor debido a la flexibilidad limitada.
Lamentablemente, el paciente geri?trico nunca recibi? educaci?n sobre los beneficios de la flexibilidad y ha vivido una vida de movimiento limitado, rara vez de estiramiento. Las articulaciones y las estructuras asociadas de esta persona se han vuelto r?gidas a lo largo de los a?os, convirtiendo las gomas de la naturaleza en piedra. Despu?s de la cirug?a, en lugar de participar en una terapia f?sica dise?ada para restaurar cierta elasticidad, ?l o ella prefiere sentarse en una silla.
Desafortunadamente, este paciente nunca se recuperar? y tendr? la suerte de volver a caminar. A?n m?s desafortunado es el hecho de que este ejemplo a menudo es cierto en la vida real. Los beneficios de la flexibilidad van mucho m?s all? del rendimiento en un nivel atl?tico de ?lite, y casi todos pueden beneficiarse de los buenos h?bitos que promueven la flexibilidad. Es importante tomar medidas para reflejar que la gimnasta disfruta de una vida de longevidad locomotora en lugar de so?ar despierto caminando mientras est? sentado r?gido en una silla.