La postura recta puede tener muchos beneficios importantes para la salud. Mantener la estructura esquelética en su posición prevista puede ayudar a reducir la tensión en los músculos y las articulaciones y reducir la incidencia de inflamación de las articulaciones. Las personas con mala postura suelen tener una mayor incidencia de tensión en el área del cuello y la espalda. La postura recta también puede ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano, una afección que se cree que afecta aproximadamente al 4% de las personas en todo el mundo.
El encorvarse es uno de los tipos más comunes de mala postura. Esta es una descripción general para permitir que los hombros caigan hacia adelante, en lugar de mantenerlos en una posición erguida. Con el tiempo, encorvarse puede provocar dolor de espalda, cuello y hombros. Además, una postura encorvada también puede constreñir los pulmones e interferir con la respiración normal. Mantener una postura erguida se considera esencial para el flujo sanguíneo y la respiración normales.
Los estudios realizados en mecanógrafos parecen mostrar que el síndrome del túnel carpiano puede ser más común en personas que no tienen una postura recta, especialmente en personas con estilos de vida sedentarios. A veces, las personas con una postura relativamente buena pueden adoptar una mala postura cuando están sentadas. Mantener el cuerpo recto, con la espalda apoyada en la silla y ambos pies en el piso generalmente mejora el flujo sanguíneo y puede ayudar a reducir la tensión en los músculos de la mano y la muñeca.
Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a las personas a lograr una postura erguida. Un ejemplo implica pararse contra una pared mientras se asegura de que tanto la parte posterior de la cabeza como la parte posterior de los pies toquen la pared. Luego, la parte baja de la espalda y ambos brazos también deben estar planos contra la pared. Mientras está en esta posición, los brazos deben moverse en un movimiento en forma de arco hasta que estén sobre la cabeza. Repetir este ejercicio al menos diez veces al día a veces puede ayudar con muchos tipos diferentes de malas posturas.
La postura recta parece tener un impacto psicológico. Las personas con una postura erguida suelen presentar una personalidad más convincente, lo que puede ayudarles tanto en su vida personal como en su carrera. El encorvarse y otros tipos de malas posturas a veces se interpretan como un tipo de lenguaje corporal y pueden hacer que la persona parezca más tímida o menos enérgica. Muchos seminarios orientados a la carrera incluyen entrenamiento de la postura, ya que se cree que una buena postura ayuda a las personas a avanzar en sus carreras.
En algunos casos, una mala postura puede tener una causa subyacente grave. Ciertos tipos de deformidades o lesiones de la columna pueden causar problemas de postura. La postura que no puede corregirse o que está acompañada de dolor probablemente deba ser comunicada con un médico.