Muchos de los diferentes ejercicios de bursitis trocantérea tienen como objetivo aumentar la flexibilidad de los músculos en el área afectada. Algunos de estos ejercicios de flexibilidad incluyen estiramientos de glúteos, banda iliotibial, flexores de cadera e isquiotibiales. También se puede solicitar al paciente que realice ejercicios de fortalecimiento de la bursitis trocantérea. La abducción de cadera en decúbito lateral, por ejemplo, implica levantar la pierna lateralmente, alejándola de la línea media del cuerpo, y es útil para fortalecer el glúteo medio.
Un ejercicio que se usa comúnmente para tratar la bursitis trocantérea es el estiramiento de glúteos. Este estiramiento es eficaz para aumentar la flexibilidad de los músculos glúteos ubicados en las nalgas. Para realizar este estiramiento, el paciente debe acostarse boca arriba con las rodillas extendidas. La rodilla del lado lesionado debe tirarse lentamente hacia el hombro opuesto hasta que se sienta un estiramiento. Este estiramiento debe mantenerse durante un mínimo de 20 segundos y repetirse tres veces.
Otro de los muchos ejercicios de flexibilidad para la bursitis trocantérea es el estiramiento de la banda iliotibial (IT). La banda IT va desde la cadera hasta el costado de la rodilla; cuando está apretado, puede causar una presión adicional sobre la bursa trocantérea. Para realizar un estiramiento de banda IT, el paciente debe ponerse de pie antes de cruzar la pierna lesionada frente a la otra. Inclínese lentamente hacia el sitio opuesto, hasta que sienta un estiramiento en la parte exterior de la cadera y fuera del muslo. Nuevamente, este estiramiento debe mantenerse durante 20 segundos y repetirse varias veces.
La flexibilidad general de los músculos alrededor de la cadera es importante para tratar la bursitis trocantérea. Algunos de los otros ejercicios de bursitis trocantérea que se usan comúnmente incluyen estiramientos de isquiotibiales y estiramientos de flexores de cadera. Un estiramiento de los isquiotibiales se logra colocándose con un pie delante del otro, mientras se dobla la rodilla trasera e inclina las caderas hasta sentir un estiramiento. Para estirar los flexores de la cadera, la persona debe agacharse sobre una rodilla y empujar las caderas hacia adelante.
Los ejercicios de bursitis trocantérea también implican fortalecer músculos como el glúteo medio, que se encuentra en la parte exterior de la cadera. Para fortalecer este músculo, la pierna debe alejarse del centro del cuerpo contra la resistencia. Un ejercicio típico de glúteo medio consiste en que el paciente se acueste en el suelo de lado con las rodillas dobladas. Manteniendo los tobillos en contacto, el paciente levanta la rodilla hacia arriba antes de devolverla lentamente al suelo.