El cerebro sigue siendo en general algo misterioso, y todavía se está estudiando la forma en que funciona la memoria. Con base en la mejor comprensión disponible del cerebro, los expertos recomiendan muchos métodos diferentes para mejorar la memoria, incluidos cambios en el estilo de vida, ajustes nutricionales y, a veces, ejercicios mentales específicos. Algunos de los métodos de mejora de la memoria más comunes incluyen la ingestión de suplementos a base de hierbas como el ginkgo biloba y hacer un esfuerzo por aprender cosas nuevas. También hay un enfoque general en mantener el cerebro activo para combatir cualquier tendencia a la atrofia mental, especialmente a medida que las personas envejecen.
Ginkgo biloba ha recibido mucha promoción como hierba para mejorar la memoria. Algunas personas incluso creen que puede ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer, aunque la investigación al respecto todavía se está debatiendo. La hierba puede aumentar el suministro de sangre al cerebro y muchos expertos creen que esto puede conducir a una mayor capacidad cognitiva en muchas áreas, incluida la mejora de la memoria. También existe alguna sugerencia de que el medicamento podría presentar peligros cuando se combina con cualquier medicamento que diluya la sangre debido al potencial de sangrado en el cerebro.
Otro enfoque común entre los investigadores de la memoria es recomendar el ejercicio cerebral para mejorar la memoria. El concepto básico es que el cerebro se parece mucho a un músculo en el sentido de que la inactividad puede provocar una pérdida de función. Algunas de estas personas creen que los ejercicios mentales, como los juegos de memoria, pueden conducir potencialmente a una mejora en la función cerebral. Hay algunas investigaciones que respaldan este enfoque de tratamiento y muchos expertos lo utilizan con personas que padecen discapacidades graves de la memoria.
Algunas personas también creen que la dieta y el ejercicio pueden mejorar la memoria. La mayoría de las personas que favorecen este enfoque sugieren que las personas deben asegurarse de comer suficientes frutas y verduras. También hay un enfoque en ciertos nutrientes como los ácidos grasos omega-3. El ejercicio tiene el potencial de cambiar la química cerebral de una persona, y algunos expertos creen que el aumento de ciertas sustancias químicas puede mejorar el rendimiento general del cerebro.
La mayoría de los científicos cognitivos creen que hay dos tipos diferentes de memoria. Por un lado, está la memoria a corto plazo, que permite a las personas recordar cosas que solo necesitarán recordar durante minutos u horas. La memoria a largo plazo generalmente es para cosas que siempre serán necesarias o cosas que son emocionalmente importantes. A veces, las discapacidades de la memoria solo causarán problemas para un tipo de memoria, y se utilizan diferentes enfoques de tratamiento para diferentes tipos de pérdida de memoria.