El entrenamiento de resistencia es cualquier tipo de entrenamiento de fuerza que obliga a los músculos del cuerpo a contraerse al oponerse a una fuerza o unidad de resistencia. Las máquinas de entrenamiento de resistencia pueden ayudar a una persona a participar en tales ejercicios, y la gama de máquinas incluye bandas elásticas muy simples llamadas bandas de resistencia, así como máquinas más complejas que cuentan con cables y poleas para activar las unidades de resistencia. Cualquier máquina en un gimnasio o gimnasio que use resistencia en forma de bandas elásticas, hidráulicas o pesas puede considerarse una de las muchas máquinas de entrenamiento de resistencia disponibles.
Los gimnasios múltiples son máquinas de entrenamiento de resistencia que presentan una variedad de ejercicios basados en un sistema de cable. Los cables pasan a través de poleas y tienen ganchos en el extremo del cable sobre los cuales se pueden fijar diferentes manijas para variar los tipos de ejercicio realizado. Los cables se unen en el otro extremo a una barra ranurada que se desliza en placas de pesas. El usuario puede deslizar un alfiler a través de las pesas y la barra para ajustar cuánta resistencia utilizará un ejercicio en particular, lo que permite el crecimiento y el progreso en el entrenamiento. Los ejercicios específicos disponibles en un gimnasio múltiple dependen de cómo esté diseñado el aparato: los asientos, los soportes, los cojines y las poleas colocadas estratégicamente en todo el marco pueden permitir flexiones de bíceps, ejercicios de vuelo, ejercicios de pantorrillas y piernas, flexiones y dominadas. , y así.
Otras máquinas de entrenamiento de resistencia pueden centrarse en un ejercicio o una parte del cuerpo. Algunos gimnasios tienen varias máquinas instaladas en una fila para permitir que una persona realice un entrenamiento de circuito, en el que el ejercicio aeróbico se combina con el entrenamiento de fuerza. Las máquinas de entrenamiento de fuerza se centran en una parte del cuerpo, pero a veces ofrecen más de un tipo de ejercicio. Una máquina de sentadillas, por ejemplo, permite al usuario fortalecer las piernas y el núcleo, y los pesos son ajustables. Una máquina de prensa de pecho funcionará de manera similar al gimnasio múltiple, pero solo ofrecerá ese ejercicio. Una máquina de cable puede trabajar los brazos, el pecho y la espalda, y la capacidad de ajuste de la unidad permitirá varios ejercicios en lugar de uno.
Algunas de las máquinas de entrenamiento de resistencia más simples no son realmente máquinas, sino simples bandas elásticas con manijas en cada extremo que permiten al usuario unir un extremo a un objeto fijo y tirar del otro. El centro de la banda también se puede enrollar alrededor de un pie, y ambos mangos se pueden tirar para flexionar los bíceps. Se pueden hacer otros ejercicios con estas bandas simples, económicas y portátiles.