El entrenamiento de resistencia es cualquier tipo de entrenamiento de fuerza que obliga a los m?sculos del cuerpo a contraerse al oponerse a una fuerza o unidad de resistencia. Las m?quinas de entrenamiento de resistencia pueden ayudar a una persona a participar en tales ejercicios, y la gama de m?quinas incluye bandas el?sticas muy simples llamadas bandas de resistencia, as? como m?quinas m?s complejas que cuentan con cables y poleas para activar las unidades de resistencia. Cualquier m?quina en un gimnasio o gimnasio que use resistencia en forma de bandas el?sticas, hidr?ulicas o pesas puede considerarse una de las muchas m?quinas de entrenamiento de resistencia disponibles.
Los gimnasios m?ltiples son m?quinas de entrenamiento de resistencia que presentan una variedad de ejercicios basados ??en un sistema de cable. Los cables pasan a trav?s de poleas y tienen ganchos en el extremo del cable sobre los cuales se pueden fijar diferentes manijas para variar los tipos de ejercicio realizado. Los cables se unen en el otro extremo a una barra ranurada que se desliza en placas de pesas. El usuario puede deslizar un alfiler a trav?s de las pesas y la barra para ajustar cu?nta resistencia utilizar? un ejercicio en particular, lo que permite el crecimiento y el progreso en el entrenamiento. Los ejercicios espec?ficos disponibles en un gimnasio m?ltiple dependen de c?mo est? dise?ado el aparato: los asientos, los soportes, los cojines y las poleas colocadas estrat?gicamente en todo el marco pueden permitir flexiones de b?ceps, ejercicios de vuelo, ejercicios de pantorrillas y piernas, flexiones y dominadas. , y as?.
Otras m?quinas de entrenamiento de resistencia pueden centrarse en un ejercicio o una parte del cuerpo. Algunos gimnasios tienen varias m?quinas instaladas en una fila para permitir que una persona realice un entrenamiento de circuito, en el que el ejercicio aer?bico se combina con el entrenamiento de fuerza. Las m?quinas de entrenamiento de fuerza se centran en una parte del cuerpo, pero a veces ofrecen m?s de un tipo de ejercicio. Una m?quina de sentadillas, por ejemplo, permite al usuario fortalecer las piernas y el n?cleo, y los pesos son ajustables. Una m?quina de prensa de pecho funcionar? de manera similar al gimnasio m?ltiple, pero solo ofrecer? ese ejercicio. Una m?quina de cable puede trabajar los brazos, el pecho y la espalda, y la capacidad de ajuste de la unidad permitir? varios ejercicios en lugar de uno.
Algunas de las m?quinas de entrenamiento de resistencia m?s simples no son realmente m?quinas, sino simples bandas el?sticas con manijas en cada extremo que permiten al usuario unir un extremo a un objeto fijo y tirar del otro. El centro de la banda tambi?n se puede enrollar alrededor de un pie, y ambos mangos se pueden tirar para flexionar los b?ceps. Se pueden hacer otros ejercicios con estas bandas simples, econ?micas y port?tiles.