Al considerar el uso de bandas de resistencia, es importante comprender primero cómo funcionan y qué tipos de bandas de resistencia existen. Hay diferentes niveles de resistencia disponibles, lo que significa que cuando se usan bandas de resistencia, uno puede adaptar el entrenamiento para que sea más difícil o más fácil. La mayoría de las bandas de resistencia están codificadas por colores; Por lo general, los colores más claros significan menos resistencia y los colores más oscuros significan más resistencia. Uno debe asegurarse de elegir las bandas correctas para los ejercicios que pretende hacer, así como su nivel de condición física.
El uso de bandas de resistencia puede ayudar a desarrollar músculos, aumentar la flexibilidad y recuperarse de las lesiones. Para hacerlo de manera efectiva, es una buena idea consultar a un entrenador para que le ayude a aprender cómo ejecutar los ejercicios correctamente. Al igual que cualquier otro tipo de actividad física, el uso incorrecto de bandas de resistencia puede provocar lesiones o negar los beneficios potenciales de hacer ejercicio con ellas. Un entrenador puede enseñarle a un nuevo usuario cómo hacer los ejercicios correctamente y prevenir lesiones, pero si no hay un entrenador disponible, puede considerar primero investigar la técnica adecuada o pasar algún tiempo con otra persona familiarizada con los ejercicios.
Si uno usa bandas de resistencia por primera vez, debe comenzar con una banda con la menor cantidad de resistencia. Esto permite al usuario tener una idea de cómo funcionan las bandas, cuánta fuerza debe ejercer para ciertos ejercicios y cómo prepararse para cada ejercicio. El uso de bandas de resistencia a menudo requiere que el usuario enrolle la banda alrededor de una o más extremidades, por lo que el equilibrio para ponerse en posición a veces puede ser complicado.
Hay que tener en cuenta que usar bandas de resistencia se sentirá diferente a usar pesas, incluso para los mismos ejercicios. Las pesas tienen una cantidad establecida de resistencia que el usuario puede adaptar fácilmente al elegir una pesa más pesada o más ligera. Con las bandas de resistencia, el usuario no sabrá exactamente con cuánta resistencia está trabajando. Si bien esto puede parecer un inconveniente, se debe tener en cuenta que las bandas de resistencia son extremadamente portátiles, lo que permite al usuario completar un entrenamiento mientras viaja o en un espacio pequeño. Las bandas de resistencia también trabajan los músculos con la misma eficacia que las pesas, siempre que los movimientos se realicen correctamente. Como beneficio adicional, las bandas de resistencia pueden mejorar el equilibrio y la agilidad porque cada ejercicio requiere que el cuerpo esté estable y equilibrado.