Al considerar el uso de bandas de resistencia, es importante comprender primero c?mo funcionan y qu? tipos de bandas de resistencia existen. Hay diferentes niveles de resistencia disponibles, lo que significa que cuando se usan bandas de resistencia, uno puede adaptar el entrenamiento para que sea m?s dif?cil o m?s f?cil. La mayor?a de las bandas de resistencia est?n codificadas por colores; Por lo general, los colores m?s claros significan menos resistencia y los colores m?s oscuros significan m?s resistencia. Uno debe asegurarse de elegir las bandas correctas para los ejercicios que pretende hacer, as? como su nivel de condici?n f?sica.
El uso de bandas de resistencia puede ayudar a desarrollar m?sculos, aumentar la flexibilidad y recuperarse de las lesiones. Para hacerlo de manera efectiva, es una buena idea consultar a un entrenador para que le ayude a aprender c?mo ejecutar los ejercicios correctamente. Al igual que cualquier otro tipo de actividad f?sica, el uso incorrecto de bandas de resistencia puede provocar lesiones o negar los beneficios potenciales de hacer ejercicio con ellas. Un entrenador puede ense?arle a un nuevo usuario c?mo hacer los ejercicios correctamente y prevenir lesiones, pero si no hay un entrenador disponible, puede considerar primero investigar la t?cnica adecuada o pasar alg?n tiempo con otra persona familiarizada con los ejercicios.
Si uno usa bandas de resistencia por primera vez, debe comenzar con una banda con la menor cantidad de resistencia. Esto permite al usuario tener una idea de c?mo funcionan las bandas, cu?nta fuerza debe ejercer para ciertos ejercicios y c?mo prepararse para cada ejercicio. El uso de bandas de resistencia a menudo requiere que el usuario enrolle la banda alrededor de una o m?s extremidades, por lo que el equilibrio para ponerse en posici?n a veces puede ser complicado.
Hay que tener en cuenta que usar bandas de resistencia se sentir? diferente a usar pesas, incluso para los mismos ejercicios. Las pesas tienen una cantidad establecida de resistencia que el usuario puede adaptar f?cilmente al elegir una pesa m?s pesada o m?s ligera. Con las bandas de resistencia, el usuario no sabr? exactamente con cu?nta resistencia est? trabajando. Si bien esto puede parecer un inconveniente, se debe tener en cuenta que las bandas de resistencia son extremadamente port?tiles, lo que permite al usuario completar un entrenamiento mientras viaja o en un espacio peque?o. Las bandas de resistencia tambi?n trabajan los m?sculos con la misma eficacia que las pesas, siempre que los movimientos se realicen correctamente. Como beneficio adicional, las bandas de resistencia pueden mejorar el equilibrio y la agilidad porque cada ejercicio requiere que el cuerpo est? estable y equilibrado.