Entre las muchas técnicas diferentes de autohipnosis comúnmente utilizadas por otros se encuentran la autosugestión y el hipnotismo subliminal. Principalmente, estos tipos especiales se utilizan para cambiar comportamientos o mejorar habilidades especiales. Se puede practicar otra técnica popular conocida como inducción de trance para lograr mayores niveles de relajación. Al practicar estas y otras técnicas de autohipnosis, las personas pueden eventualmente aprender a acceder a los beneficios de la hipnosis sin la necesidad de una sesión de hipnoterapia con un médico capacitado.
Aprender la autohipnosis requiere tiempo, práctica diligente y paciencia, pero la mayoría de las personas pueden hacerlo para cambiar los malos hábitos o para lograr mayores niveles de conciencia. Al estudiar diferentes técnicas de autohipnosis, es posible abordar múltiples problemas que van desde la ansiedad hasta los problemas de memoria, la baja autoestima y la depresión. Para muchos, sin embargo, uno de los principales beneficios de la autohipnosis es que es una excelente manera de aliviar el estrés y los síntomas físicos relacionados con el estrés.
Una de las técnicas de autohipnosis más respetadas es la autosugestión. Popularizada por Emile Coue a principios de la década de 1900, esta técnica es útil para entrenar la mente subconsciente al repetir una serie de afirmaciones y eliminar el diálogo interno negativo. Al hacerlo, la mente se entrena para pensar en resultados positivos y los practicantes de este tipo de autohipnosis creen que el cuerpo sigue esta nueva mentalidad. Esta es una de las muchas técnicas de autohipnosis que se utilizan para evitar o tratar enfermedades, lograr metas elevadas y corregir malos hábitos.
El hipnotismo subliminal es una técnica de autohipnosis que a menudo utilizan los atletas y otras personas que necesitan completar tareas específicas. Esta técnica se logra bloqueando intencionalmente los pensamientos negativos mientras, al mismo tiempo, visualiza cómo ganar o completar una tarea con éxito. A diferencia de la autosugestión, el hipnotismo subliminal no se basa únicamente en afirmaciones, sino que a menudo se describe como entrar en una zona en la que el nivel de alerta de una persona no permitirá que otros pensamientos o actividades interrumpan el objetivo principal de una finalización positiva.
De todas las técnicas de autohipnosis disponibles, la inducción del trance es probablemente en la que la mayoría de la gente piensa cuando surgen discusiones sobre la autohipnosis. Si bien puede ser realizado de manera efectiva por personas de diferentes edades, las investigaciones indican que los niños pueden practicar esta forma terapéutica de relajación sin esfuerzo. Con esta técnica, los ejercicios de visualización se utilizan para ayudar a una persona a relajarse por completo y entrar en un estado de trance. La inducción de trance se usa comúnmente para ayudar con el manejo del dolor, aliviar la ansiedad y aliviar las enfermedades relacionadas con el estrés.