Algunos de los mejores consejos para la meditación para principiantes incluyen dedicar un lugar de meditación, limitar las molestias y practicar a la misma hora todos los días. También puede ser útil hacer ejercicio ligero de antemano. Muchos expertos en mediación también recomiendan elegir una técnica y ceñirse a ella, siempre que el tiempo dedicado a la meditación sea relajante y agradable.
Elegir una meditación adecuada para principiantes puede ser esencial para hacer de esta antigua práctica una parte de la vida diaria. Aquellos que aprenden a meditar deben elegir un lugar tranquilo y libre de distracciones. Este puede ser un lugar en el hogar o un lugar apartado al aire libre. Debe haber un lugar cómodo para sentarse y se pueden introducir piezas centrales para crear un espacio de mediación personalizado y relajante. La mayoría de los expertos sugieren usar el mismo espacio todos los días para aprender a meditar; esto crea una asociación entre la ubicación y el acto de meditar, lo que hace que sea más fácil relajarse y despejar la mente.
En el mismo sentido, meditar a la misma hora o horas todos los días también puede ser útil. Así como irse a la cama al mismo tiempo puede ayudar a que el sueño sea más fácil, meditar al mismo tiempo puede hacer que entrar en un estado mental relajado sea sin esfuerzo. Muchos principiantes comienzan meditando una vez al día y luego agregan más sesiones a medida que aprenden a hacer las cosas. Comenzar con una meditación corta y trabajar lentamente se considera uno de los mejores consejos de meditación para principiantes; de cinco a diez minutos suele ser un buen punto de partida.
Muchos encuentran que hacer ejercicio ligero antes de la hora de meditación programada regularmente puede ayudar a despejar la mente. Media hora de yoga es una opción popular; dar un paseo tranquilo es otra opción. Esto ayuda a gastar energía, a menudo un obstáculo para la meditación, mientras se mantiene en un estado mental relajado. El ejercicio vigoroso, conocido por aumentar la adrenalina, a menudo no se recomienda para este propósito.
Existe una multitud de técnicas de meditación, cada una adecuada para diferentes tipos de personalidad. Algunos prefieren el canto suave, escuchar música o meditar en completo silencio, mientras que otros prefieren utilizar la meditación guiada. En lugar de probar cada técnica, muchos expertos sugieren investigar cada estilo, elegir el que suene más factible y luego seguir con él. Junto con meditar en el mismo lugar y al mismo tiempo, esto ayuda a entrenar a una persona en el arte de la meditación, que se considera esencial para la meditación para principiantes.
Si bien la meditación para principiantes puede ser algo difícil al principio, no debería ser estresante ni excesivamente incómoda. Si es así, aquellos que han practicado la meditación durante mucho tiempo a menudo recomiendan limitar la cantidad de tiempo dedicado a la meditación, elegir otro lugar o esperar hasta que uno esté en el estado de ánimo adecuado para practicar. Tratar de meditar cuando está distraído o molesto suele ser contraproducente; Aunque aprender este arte lleva tiempo, los beneficios de la meditación a menudo se consideran que valen la pena.