Algunos de los mejores consejos para la meditaci?n para principiantes incluyen dedicar un lugar de meditaci?n, limitar las molestias y practicar a la misma hora todos los d?as. Tambi?n puede ser ?til hacer ejercicio ligero de antemano. Muchos expertos en mediaci?n tambi?n recomiendan elegir una t?cnica y ce?irse a ella, siempre que el tiempo dedicado a la meditaci?n sea relajante y agradable.
Elegir una meditaci?n adecuada para principiantes puede ser esencial para hacer de esta antigua pr?ctica una parte de la vida diaria. Aquellos que aprenden a meditar deben elegir un lugar tranquilo y libre de distracciones. Este puede ser un lugar en el hogar o un lugar apartado al aire libre. Debe haber un lugar c?modo para sentarse y se pueden introducir piezas centrales para crear un espacio de mediaci?n personalizado y relajante. La mayor?a de los expertos sugieren usar el mismo espacio todos los d?as para aprender a meditar; esto crea una asociaci?n entre la ubicaci?n y el acto de meditar, lo que hace que sea m?s f?cil relajarse y despejar la mente.
En el mismo sentido, meditar a la misma hora o horas todos los d?as tambi?n puede ser ?til. As? como irse a la cama al mismo tiempo puede ayudar a que el sue?o sea m?s f?cil, meditar al mismo tiempo puede hacer que entrar en un estado mental relajado sea sin esfuerzo. Muchos principiantes comienzan meditando una vez al d?a y luego agregan m?s sesiones a medida que aprenden a hacer las cosas. Comenzar con una meditaci?n corta y trabajar lentamente se considera uno de los mejores consejos de meditaci?n para principiantes; de cinco a diez minutos suele ser un buen punto de partida.
Muchos encuentran que hacer ejercicio ligero antes de la hora de meditaci?n programada regularmente puede ayudar a despejar la mente. Media hora de yoga es una opci?n popular; dar un paseo tranquilo es otra opci?n. Esto ayuda a gastar energ?a, a menudo un obst?culo para la meditaci?n, mientras se mantiene en un estado mental relajado. El ejercicio vigoroso, conocido por aumentar la adrenalina, a menudo no se recomienda para este prop?sito.
Existe una multitud de t?cnicas de meditaci?n, cada una adecuada para diferentes tipos de personalidad. Algunos prefieren el canto suave, escuchar m?sica o meditar en completo silencio, mientras que otros prefieren utilizar la meditaci?n guiada. En lugar de probar cada t?cnica, muchos expertos sugieren investigar cada estilo, elegir el que suene m?s factible y luego seguir con ?l. Junto con meditar en el mismo lugar y al mismo tiempo, esto ayuda a entrenar a una persona en el arte de la meditaci?n, que se considera esencial para la meditaci?n para principiantes.
Si bien la meditaci?n para principiantes puede ser algo dif?cil al principio, no deber?a ser estresante ni excesivamente inc?moda. Si es as?, aquellos que han practicado la meditaci?n durante mucho tiempo a menudo recomiendan limitar la cantidad de tiempo dedicado a la meditaci?n, elegir otro lugar o esperar hasta que uno est? en el estado de ?nimo adecuado para practicar. Tratar de meditar cuando est? distra?do o molesto suele ser contraproducente; Aunque aprender este arte lleva tiempo, los beneficios de la meditaci?n a menudo se consideran que valen la pena.