En 2007, USA Track & Field, el organismo rector de la carrera de distancia competitiva, prohibió a los atletas ponerse los audífonos y escuchar música durante las competencias, «para garantizar la seguridad y evitar que los corredores tengan una ventaja competitiva». La medida fue en respuesta a innumerables estudios que encontraron que los atletas se desempeñan a un nivel más alto cuando sincronizan sus mentes y cuerpos con un ritmo musical. Numerosos estudios han encontrado que la música ayuda a los atletas a ignorar las señales de dolor y fatiga, aumenta su resistencia e incluso puede mejorar el metabolismo. eficiencia. Y así, la música ayuda a los atletas de todos los niveles, en competición o simplemente haciendo ejercicio, a correr distancias más largas, pedalear más tiempo en bicicleta y nadar aún más rápido. Costas Karageorghis de la Universidad de Brunel en Londres, una autoridad líder en la psicología de la música de ejercicio, ha llamado a la música «un tipo de droga legal para mejorar el rendimiento».
Mejora con la música:
Los investigadores han descubierto que las canciones rápidas con ritmos fuertes son particularmente estimulantes. Los tipos más populares de música para hacer ejercicio: hip-hop (27.7 por ciento), rock (24 por ciento) y pop (20.3 por ciento).
La mayoría de los corredores en cinta parecen preferir la música a unos 160 latidos por minuto. Las aplicaciones como Songza y jog.fm ayudan a las personas a igualar el tempo de su música de entrenamiento con su ritmo de carrera.
En un estudio de 2012, Karageorghis y sus colegas encontraron que la música puede funcionar como un metrónomo, ayudando a alguien a mantener un ritmo constante y disminuir el gasto de energía.