El insomnio terminal es una afección médica que afecta los patrones de sueño. Por lo general, las personas que sufren de insomnio terminal se despiertan después de solo cuatro a cinco horas de sueño. Para los afectados, volver a dormir puede ser difícil, lo que provoca fatiga, irritabilidad y falta de concentración.
Las causas del insomnio terminal pueden incluir estrés emocional o enfermedad o dolor físico. El estrés puede causar frustración y ansiedad, lo que puede llevar a dar vueltas, dar vueltas y patrones de sueño poco saludables. Además del insomnio terminal, las personas con niveles de estrés más altos de lo normal también pueden sufrir otras formas de insomnio, incluida la incapacidad para conciliar el sueño.
La enfermedad física o el dolor también pueden resultar en insomnio terminal. Los problemas digestivos y las lesiones son dos causas comunes. Cuando ocurren problemas digestivos, el cuerpo puede tardar más en digerir los alimentos, lo que puede generar un aumento de energía durante la noche. Demasiada energía puede hacer que el cuerpo se despierte prematuramente. El dolor asociado con una lesión también puede despertar a la persona durante la noche, dejándola sin dormir lo suficiente.
Tratar el insomnio terminal puede ser tan simple como tratar sus causas fundamentales. Practicar técnicas de relajación antes de acostarse puede reducir los niveles de estrés. Esta relajación puede ser parte de un ritual nocturno que se usa para prepararse para la cama todas las noches. Una rutina a la hora de acostarse puede restablecer los ritmos circadianos del cuerpo, que a menudo afectan los patrones de sueño.
Los medicamentos recetados y la terapia pueden ayudar al cuerpo a permanecer dormido por más tiempo, si el insomnio terminal es causado por una enfermedad o lesión física. Por otro lado, ciertos medicamentos recetados pueden provocar dificultad para dormir. La comunicación con un médico sobre los posibles efectos secundarios de todos los medicamentos, incluido el insomnio, puede conducir a cambios en los medicamentos que pueden resolver los problemas del sueño.
Otros tratamientos para este tipo de insomnio pueden incluir cambiar los horarios de sueño y el entorno para dormir. Algunas personas necesitan menos horas de sueño que otras. Cambiar la hora de acostarse a una hora más tarde puede afectar el patrón de sueño lo suficiente como para resolver el insomnio terminal. El entorno para dormir de la persona podría estar causando dificultades para descansar. El ruido de la televisión y la radio puede provocar la interrupción prematura del sueño.
El ruido y la luz en el área de la cama también pueden provocar síntomas de insomnio terminal. Llevar un diario de sueño junto a la cama puede ayudar a identificar la causa de los problemas de sueño. Al despertar, es importante notar lo que está sucediendo en ese preciso momento. La temperatura de la habitación, los ruidos externos y los niveles de luz pueden ser factores importantes para permanecer dormido durante la noche. Una vez que se hayan identificado las causas, trabajar para reducir tales alteraciones puede ayudar.