El VO2 m?x, tambi?n conocido como potencia aer?bica m?xima o capacidad aer?bica, se define como la medici?n de la mayor cantidad de ox?geno que un humano puede usar cuando hace ejercicio lo m?s duro posible. Cuando la intensidad del ejercicio aumenta, pero la cantidad de ox?geno utilizada sigue siendo la misma, se ha alcanzado el VO2 m?x. Esta capacidad aer?bica m?xima a menudo se usa como un predictor del rendimiento deportivo, pero no se puede correlacionar directamente con el ?xito. Por ejemplo, un corredor de marat?n con un alto nivel m?ximo de VO2 no necesariamente superar? a sus competidores con niveles m?s bajos, ya que la velocidad m?xima de carrera a la que cada uno alcanza su m?ximo puede ser diferente.
El V en VO2 representa la tasa de ventilaci?n. Esta medida se expresa en mililitros de ox?geno consumidos por kilogramo de peso corporal por minuto. Adem?s, el t?rmino est? escrito correctamente con un O2 suscrito para ox?geno, pero la mayor?a de las publicaciones simplemente lo enumeran como O2 por conveniencia.
El VO2 m?x tambi?n se puede medir utilizando el ?rea de superficie corporal. Esto puede producir una mayor diferencia en los resultados entre la poblaci?n general y los atletas entrenados que cuando se usa el peso. La capacidad aer?bica tambi?n var?a entre los sexos, ya que los hombres generalmente usan de 20 a 25 por ciento m?s ox?geno con el m?ximo esfuerzo que las mujeres; Sin embargo, esta brecha se cierra a alrededor del 10 por ciento al comparar atletas de ?lite.
Las pruebas utilizadas para medir el VO2 m?x. Generalmente son estimaciones, ya que encontrar un n?mero exacto requiere un equipo para medir la composici?n del gas del aire que se inhala y exhala durante una prueba de ejercicio. Un ejemplo com?n de una prueba utilizada para estimar la potencia aer?bica es la carrera de 12 minutos de Cooper. La prueba es un calentamiento seguido de 12 minutos continuos de correr alrededor de una pista con una distancia conocida. Cuando terminan los 12 minutos, la distancia recorrida se multiplica por 0.0225 para metros o 0.0206 para yardas. Entonces, 11.3 se resta de ese n?mero; El resultado es un VO2 m?ximo estimado.
Para aumentar el VO2 m?x, se recomienda un r?gimen de ejercicio aer?bico regular, aunque los resultados var?an significativamente para diferentes grupos de edad, as? como para los diferentes sexos. Se ha demostrado que el entrenamiento de r?faga corta o de intervalo tiene poco o ning?n efecto en aumentar la absorci?n m?xima de ox?geno. El VO2 m?x puede ser un excelente predictor del rendimiento deportivo y la salud general, y a menudo se usa como un requisito de prueba f?sica para los servicios policiales y otras agencias que requieren un alto grado de condici?n f?sica.