Las pruebas de VO2 m?x. Se utilizan para determinar la cantidad m?xima de ox?geno que el cuerpo de un atleta puede usar durante una actividad f?sica intensa y sostenida. Los atletas se esfuerzan por aumentar su rendimiento m?ximo de VO2 para mejorar la resistencia y la resistencia, y para determinar cu?nta mejora necesita el atleta, se utilizan las pruebas de VO2 m?ximo. Si bien las pruebas de VO2 m?x pueden variar de un deporte a otro, el concepto general es el mismo: medir la frecuencia card?aca del individuo, aumentar la frecuencia card?aca a la frecuencia de entrenamiento m?s ?ptima, mantener el ejercicio durante un per?odo de tiempo establecido y medir cu?nto ox?geno se est? utilizando
La versi?n m?s com?n de las pruebas de VO2 max involucra a un atleta que corre en una cinta o que anda en bicicleta. El atleta est? conectado a una m?scara que mide la ingesta de ox?geno recogiendo di?xido de carbono expirado en una bolsa o contenedor durante la duraci?n de la prueba. El atleta debe estar en bastante buena forma para hacer la prueba, ya que es riguroso y hace que el atleta se desempe?e por encima de su pico normal. Mientras el atleta corre o monta en bicicleta, un entrenador estar? preparado para programar la prueba y aumentar la intensidad del entrenamiento de moderado a m?ximo. Al final de la prueba, se usa una herramienta especial para medir la cantidad de ox?geno que se us? durante el pico del ejercicio.
Dado que esta versi?n de las pruebas de VO2 max puede ser costosa debido al equipo y la mano de obra involucrada, existe una prueba m?s simple que solo puede ayudar a estimar el VO2 max. La prueba de Balke fue desarrollada por Bruno Balke con la intenci?n de ayudar a los corredores a determinar su propio VO2 m?x. La prueba generalmente se realiza al aire libre en un d?a sin viento, pero tambi?n se puede hacer en interiores en una cinta de correr. El corredor correr? a una velocidad constante, lo m?s fuerte y r?pido posible, durante quince minutos. Por lo general, un entrenador est? en espera para asegurarse de que el corredor mantenga un ritmo duro y r?pido. El entrenador tambi?n notar? la distancia que el corredor ha cubierto durante esos quince minutos.
Una vez que se completa la prueba, se usa una ecuaci?n matem?tica para determinar el VO2 m?ximo del corredor. La idea es que el VO2 max del corredor aumentar? en per?odos de prueba sucesivos, ya que el corredor se entrena para aumentar el VO2 max. El progreso se determina midiendo la distancia recorrida durante el entrenamiento de quince minutos. En t?rminos generales, si el corredor cubre m?s distancia durante la carrera, VO2 max est? mejorando. El entrenador utiliza la ecuaci?n matem?tica para respaldar esta hip?tesis, aunque esta prueba solo puede dar una estimaci?n de cu?nto est? mejorando realmente el corredor.