La aptitud holística es un régimen de salud que aborda más que solo la fuerza muscular y la resistencia. Busca mejorar la aptitud del cuerpo físico junto con la salud intelectual y emocional. Esto se puede hacer a través de algunas rutinas tradicionales de acondicionamiento físico, pero generalmente también abarca la dieta, los hábitos de sueño y los métodos para reducir el estrés. La salud holística abarca el concepto de equilibrio. Se esfuerza por difuminar las líneas divisorias entre lo físico y lo mental al abordar todos los aspectos de un estilo de vida saludable. Algunas personas trabajan para lograr una condición física integral con yoga, ejercicios de respiración o tai chi. Otros adoptan una variedad de actividades físicas y hábitos saludables que encuentran atractivos o interesantes.
Los aspectos físicos de la aptitud holística pueden mejorar el estado de ánimo, el apetito, el nivel de energía y los patrones de sueño de las personas. El yoga es un ejemplo de una técnica holística de acondicionamiento físico que utiliza el movimiento físico para mejorar la salud mental y emocional. El yoga puede ser tanto una experiencia espiritual como física. Las personas que practican la aptitud holística a menudo alteran sus dietas para mejorar la salud también. A veces esto significa comer alimentos naturales que están más cerca de la tierra, o podría significar reducir las calorías innecesarias de los bocadillos o los atracones. Algunas personas informan que el exceso de alimentación puede ser causado por un estado mental poco saludable, como el aburrimiento o la depresión, que puede mejorarse a través de la aptitud holística.
La aptitud holística comúnmente se enfoca en la importancia de la conciencia. Se alienta a las personas a ser lo más conscientes posible sobre su entorno, sentimientos y motivos. La conciencia de cómo las diferentes personas y actividades afectan los estados de ánimo o los comportamientos puede ser el primer paso para construir un estilo de vida saludable. Algunos alimentos pueden retrasar el cuerpo y promover la pereza; Este conocimiento podría alentar a una persona a elegir una fuente alternativa y saludable de nutrientes. Un ejercicio puede hacer que el cuerpo se sienta golpeado, mientras que otro puede provocar una descarga de adrenalina excitada. Del mismo modo, algunos amigos podrían derribar la autoestima de una persona en lugar de ofrecer aliento y una mayor superación personal.
El aspecto espiritual de la aptitud holística puede implicar diferentes cosas para diferentes personas. Una persona podría involucrarse más en un grupo de fe, mientras que otra podría encontrar salud espiritual y satisfacción a través del trabajo de caridad, esfuerzos creativos o un estilo de vida de generosidad. Las personas a menudo descubren que a medida que sus espíritus cobran vida, otros aspectos de su salud también comienzan a mejorar.
Algunas personas pueden encontrar que la aptitud holística se logra mejor en un grupo de personas de ideas afines. Por esta razón, muchos clubes de salud holísticos y spas han surgido en todo el mundo. Estos centros de salud mental y física pueden proporcionar clases o entrenadores personalizados que guían a los estudiantes a través de ejercicios físicos con el corazón y la mente a cuestas. También pueden proporcionar consejos sobre la dieta u otras opciones de estilo de vida.