La aptitud muscular es un t?rmino general que describe la salud general, la fuerza y ??la resistencia de los m?sculos. La aptitud muscular est? relacionada con otras condiciones f?sicas, como la fuerza muscular, que describe la cantidad de resistencia que los m?sculos pueden contrarrestar, y la resistencia muscular, que es la cantidad de trabajo muscular que uno puede hacer con el tiempo. Las personas trabajan para mejorar sus m?sculos para lograr una serie de objetivos; Los objetivos comunes implican mejorar la apariencia, mejorar la salud general y reducir el estr?s. Para lograr estos objetivos, las personas a menudo participan en un riguroso r?gimen de entrenamiento con pesas. Para lograr estas ambiciones, las personas a menudo deben hacer ejercicio durante varias horas por semana.
Hay muchos posibles beneficios para mejorar la aptitud muscular. Los m?sculos tienden a crecer y fortalecerse a medida que gradualmente pueden levantar cargas m?s pesadas durante per?odos m?s largos. Varias prote?nas y otras sustancias que participan en el trabajo muscular se producen en grandes cantidades, mejorando la fuerza muscular y la resistencia. El sistema nervioso puede volverse m?s eficiente, permitiendo que el cerebro env?e instrucciones a los m?sculos de manera m?s clara y eficiente y eliminando las inhibiciones nerviosas para la aptitud muscular. Incluso puede haber fuertes beneficios psicol?gicos; Un r?gimen de acondicionamiento muscular a menudo deja a un individuo menos estresado y m?s concentrado.
La aptitud muscular abarca muchos factores del rendimiento muscular relacionados con la fuerza, la resistencia y la salud en general. La fuerza muscular se mide de dos maneras principales: la fuerza din?mica es una medida del peso m?ximo que se puede levantar una vez, mientras que la fuerza est?tica es una medida de la fuerza m?xima que se puede aplicar a un objeto inm?vil, como una pared. La resistencia muscular se mide a trav?s de m?ltiples repeticiones de levantamiento utilizando pesas que est?n por debajo de la capacidad m?xima. La resistencia isom?trica es simplemente una medida de cu?nto tiempo se puede sostener una cierta cantidad de peso sin movimientos ni repeticiones. La fuerza muscular y la resistencia mejoran cuando las fibras musculares se fortalecen y se forman nuevos m?sculos y cuando el suministro de ox?geno y energ?a a los m?sculos se vuelve m?s eficiente.
Las formas de mejorar la aptitud muscular est?n estrechamente relacionadas con las formas de medirlo. Para mejorar la resistencia din?mica, por ejemplo, generalmente se deben levantar pesas repetidamente. Tambi?n se debe aumentar gradualmente el peso que est? levantando. Con el tiempo, esto fortalece y aumenta la cantidad de fibras musculares, fortaleciendo los m?sculos. Levantar pesas tambi?n es una parte importante del desarrollo de la resistencia muscular. Sin embargo, con la mejora de la resistencia, es importante usar pesas m?s livianas que se puedan levantar con m?s repeticiones.