La aptitud muscular es un término general que describe la salud general, la fuerza y la resistencia de los músculos. La aptitud muscular está relacionada con otras condiciones físicas, como la fuerza muscular, que describe la cantidad de resistencia que los músculos pueden contrarrestar, y la resistencia muscular, que es la cantidad de trabajo muscular que uno puede hacer con el tiempo. Las personas trabajan para mejorar sus músculos para lograr una serie de objetivos; Los objetivos comunes implican mejorar la apariencia, mejorar la salud general y reducir el estrés. Para lograr estos objetivos, las personas a menudo participan en un riguroso régimen de entrenamiento con pesas. Para lograr estas ambiciones, las personas a menudo deben hacer ejercicio durante varias horas por semana.
Hay muchos posibles beneficios para mejorar la aptitud muscular. Los músculos tienden a crecer y fortalecerse a medida que gradualmente pueden levantar cargas más pesadas durante períodos más largos. Varias proteínas y otras sustancias que participan en el trabajo muscular se producen en grandes cantidades, mejorando la fuerza muscular y la resistencia. El sistema nervioso puede volverse más eficiente, permitiendo que el cerebro envíe instrucciones a los músculos de manera más clara y eficiente y eliminando las inhibiciones nerviosas para la aptitud muscular. Incluso puede haber fuertes beneficios psicológicos; Un régimen de acondicionamiento muscular a menudo deja a un individuo menos estresado y más concentrado.
La aptitud muscular abarca muchos factores del rendimiento muscular relacionados con la fuerza, la resistencia y la salud en general. La fuerza muscular se mide de dos maneras principales: la fuerza dinámica es una medida del peso máximo que se puede levantar una vez, mientras que la fuerza estática es una medida de la fuerza máxima que se puede aplicar a un objeto inmóvil, como una pared. La resistencia muscular se mide a través de múltiples repeticiones de levantamiento utilizando pesas que están por debajo de la capacidad máxima. La resistencia isométrica es simplemente una medida de cuánto tiempo se puede sostener una cierta cantidad de peso sin movimientos ni repeticiones. La fuerza muscular y la resistencia mejoran cuando las fibras musculares se fortalecen y se forman nuevos músculos y cuando el suministro de oxígeno y energía a los músculos se vuelve más eficiente.
Las formas de mejorar la aptitud muscular están estrechamente relacionadas con las formas de medirlo. Para mejorar la resistencia dinámica, por ejemplo, generalmente se deben levantar pesas repetidamente. También se debe aumentar gradualmente el peso que está levantando. Con el tiempo, esto fortalece y aumenta la cantidad de fibras musculares, fortaleciendo los músculos. Levantar pesas también es una parte importante del desarrollo de la resistencia muscular. Sin embargo, con la mejora de la resistencia, es importante usar pesas más livianas que se puedan levantar con más repeticiones.