Las presiones en el lugar de trabajo combinadas con las presiones en el hogar pueden causar un estrés excesivo, lo que puede generar problemas de salud mental y física. La capacitación para el manejo del estrés les enseña a las personas cómo afrontar mejor el estrés, incluidos los desencadenantes del estrés y cómo evitarlos. Disponible tanto para grupos como para individuos, la capacitación para el manejo del estrés utiliza una variedad de técnicas y herramientas de reducción del estrés para ayudar a las personas a relajar la mente y el cuerpo. Las personas que imparten la formación, denominados formadores de gestión del estrés, pueden ser psicólogos, consejeros, trabajadores sociales, entrenadores de habilidades para la vida u otras personas formadas en campos terapéuticos.
Reconociendo que el estrés puede resultar en un mal desempeño en el lugar de trabajo y días perdidos por enfermedad, algunos empleadores implementan programas formales de capacitación para el manejo del estrés. En estos programas, los instructores de manejo del estrés evalúan las razones del estrés y los niveles de estrés de los empleados, y enseñan métodos para reducir el estrés. La capacitación puede venir en forma de un seminario que dura solo unas pocas horas, o puede ser un programa regular continuo, dependiendo de la organización y sus preocupaciones. La formación sobre el manejo del estrés se puede ofrecer a toda la empresa oa grupos de empleados específicos.
Las personas pueden encontrar capacitación para el manejo del estrés a través de clases en centros comunitarios, colegios comunitarios, centros dedicados al manejo del estrés y en otros lugares. Algunas personas optan por aprender a manejar mejor el estrés en privado consultando a psicólogos o terapeutas capacitados en técnicas de reducción del estrés. La formación se puede encontrar a través de cursos y clases en línea. También se encuentran disponibles libros que enseñan el manejo del estrés.
La capacitación en manejo del estrés enseña a las personas cómo manejar mejor su estilo de vida para reducir el estrés. Las cosas básicas como comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a pasatiempos y actividades agradables a menudo se tratan en la capacitación para el manejo del estrés. Las técnicas para relajar el cuerpo y calmar la mente, como el yoga, el tai chi, la meditación y otros métodos, suelen formar parte del entrenamiento para el manejo del estrés. La respiración correcta, cómo y cuándo utilizar la visualización creativa para reducir el estrés y el valor de ensayar situaciones potencialmente estresantes también son cosas que se pueden enseñar. Otras técnicas de entrenamiento para el manejo del estrés incluyen humor, música y terapia artística.
El manejo del estrés es algo que debe practicarse con regularidad para que sea efectivo. La capacitación para el manejo del estrés puede proporcionar las herramientas para reducir el estrés, pero un programa de capacitación de una semana o un seminario no lo erradicará. La incorporación de técnicas de reducción y manejo del estrés en la vida diaria es el objetivo final del entrenamiento para el manejo del estrés. No existe un enfoque único para manejar el estrés, por lo que las personas deben elegir las técnicas que mejor les funcionen y practicar esas técnicas con regularidad.