Las presiones en el lugar de trabajo combinadas con las presiones en el hogar pueden causar un estr?s excesivo, lo que puede generar problemas de salud mental y f?sica. La capacitaci?n para el manejo del estr?s les ense?a a las personas c?mo afrontar mejor el estr?s, incluidos los desencadenantes del estr?s y c?mo evitarlos. Disponible tanto para grupos como para individuos, la capacitaci?n para el manejo del estr?s utiliza una variedad de t?cnicas y herramientas de reducci?n del estr?s para ayudar a las personas a relajar la mente y el cuerpo. Las personas que imparten la formaci?n, denominados formadores de gesti?n del estr?s, pueden ser psic?logos, consejeros, trabajadores sociales, entrenadores de habilidades para la vida u otras personas formadas en campos terap?uticos.
Reconociendo que el estr?s puede resultar en un mal desempe?o en el lugar de trabajo y d?as perdidos por enfermedad, algunos empleadores implementan programas formales de capacitaci?n para el manejo del estr?s. En estos programas, los instructores de manejo del estr?s eval?an las razones del estr?s y los niveles de estr?s de los empleados, y ense?an m?todos para reducir el estr?s. La capacitaci?n puede venir en forma de un seminario que dura solo unas pocas horas, o puede ser un programa regular continuo, dependiendo de la organizaci?n y sus preocupaciones. La formaci?n sobre el manejo del estr?s se puede ofrecer a toda la empresa oa grupos de empleados espec?ficos.
Las personas pueden encontrar capacitaci?n para el manejo del estr?s a trav?s de clases en centros comunitarios, colegios comunitarios, centros dedicados al manejo del estr?s y en otros lugares. Algunas personas optan por aprender a manejar mejor el estr?s en privado consultando a psic?logos o terapeutas capacitados en t?cnicas de reducci?n del estr?s. La formaci?n se puede encontrar a trav?s de cursos y clases en l?nea. Tambi?n se encuentran disponibles libros que ense?an el manejo del estr?s.
La capacitaci?n en manejo del estr?s ense?a a las personas c?mo manejar mejor su estilo de vida para reducir el estr?s. Las cosas b?sicas como comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a pasatiempos y actividades agradables a menudo se tratan en la capacitaci?n para el manejo del estr?s. Las t?cnicas para relajar el cuerpo y calmar la mente, como el yoga, el tai chi, la meditaci?n y otros m?todos, suelen formar parte del entrenamiento para el manejo del estr?s. La respiraci?n correcta, c?mo y cu?ndo utilizar la visualizaci?n creativa para reducir el estr?s y el valor de ensayar situaciones potencialmente estresantes tambi?n son cosas que se pueden ense?ar. Otras t?cnicas de entrenamiento para el manejo del estr?s incluyen humor, m?sica y terapia art?stica.
El manejo del estr?s es algo que debe practicarse con regularidad para que sea efectivo. La capacitaci?n para el manejo del estr?s puede proporcionar las herramientas para reducir el estr?s, pero un programa de capacitaci?n de una semana o un seminario no lo erradicar?. La incorporaci?n de t?cnicas de reducci?n y manejo del estr?s en la vida diaria es el objetivo final del entrenamiento para el manejo del estr?s. No existe un enfoque ?nico para manejar el estr?s, por lo que las personas deben elegir las t?cnicas que mejor les funcionen y practicar esas t?cnicas con regularidad.