La masa corporal magra es un concepto hipotético utilizado para explicar el peso corporal de una persona sin ningún tejido graso. Este concepto se refiere esencialmente al peso de un cuerpo humano si el cuerpo solo estuviera formado por músculos, órganos y huesos. Hay varias formas de calcular esto, y ninguna de ellas es 100% precisa. Por ejemplo, no existe un tamaño o peso uniforme para ningún órgano, lo que hace que las ecuaciones no sean del todo precisas, aunque estos cálculos todavía tienen un propósito importante en el mundo de la medicina y la nutrición.
El concepto tiene básicamente dos propósitos. El primero es ayudar a los profesionales médicos a la hora de recetar medicamentos a los pacientes. Dado que una persona con una masa corporal magra más alta tiene más tejido en todo su cuerpo, se pueden recetar dosis más altas de medicamentos o medicamentos con mayor potencia. Los profesionales médicos tendrían que considerar, por razones de seguridad, recetar una dosis menor de medicamentos o medicamentos a otros pacientes.
Un propósito mucho más utilizado para el concepto es el mundo de la nutrición. Muchas personas intentan enfocar su peso para que sea congruente con su masa corporal magra ideal, ya que ese es su peso corporal sin grasa. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no solo es imposible no tener ningún tejido graso, sino que también es peligroso acercarse demasiado a alcanzar ese peso porque todo cuerpo humano necesita grasa para sobrevivir. El concepto, por lo tanto, se utiliza básicamente para ayudar a las personas a alcanzar un peso más saludable a través de la dieta y el ejercicio en términos de reducción de grasa.
Hay algunas formas en que una persona puede lograr un peso más saludable. La primera es a través de un régimen de entrenamiento que consiste en ejercicio cardiovascular, que eleva la frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo para que el cuerpo utilice su almacenamiento de grasa para obtener energía. Correr, andar en bicicleta, nadar y saltar la cuerda, así como otros deportes, son buenos ejemplos de actividad cardiovascular. Una persona también puede comer una dieta rica en proteínas y baja en grasas. Las carnes magras, como el pollo y el pescado, son alimentos básicos cuando se enfoca en la masa corporal magra, al igual que las plantas con alta concentración de proteínas, como los frijoles.