El tejido graso es un tipo de tejido corporal que se compone casi por completo de adipocitos o células grasas. Esto lo hace diferente del tejido muscular, que está compuesto principalmente de aminoácidos, y los huesos, que están compuestos principalmente de una combinación de varios minerales. Si bien este tejido tiene algunas buenas cualidades, incluida su capacidad para ayudar en el mantenimiento de la temperatura corporal, en grandes cantidades plantea serios problemas de salud, como un aumento en la aparición de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales e incluso algunos tipos de cáncer. Para una buena salud, se debe mantener un programa intensivo de ejercicio y dieta para ayudar a disminuir las reservas de tejido graso en el cuerpo.
A menudo, este tipo de tejido se acredita por ayudar a mantener la temperatura corporal en adultos. En realidad, si bien el alto contenido de grasa puede ayudar a aislar el cuerpo contra las bajas temperaturas, no hace mucho para ayudar a reducir las temperaturas corporales excesivamente altas. Las personas con grasa corporal alta generalmente pueden tolerar temperaturas más frías con mayor facilidad que las altas temperaturas.
Ayudar en la termogenia corporal no es la única forma en que el tejido graso puede afectar el cuerpo. De hecho, se ha encontrado que grandes cantidades de este tejido en adultos son perjudiciales en una variedad de formas. Los estudios han encontrado que las personas que sufren de grasa corporal alta generalmente experimentan tasas más altas de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras afecciones cardiovasculares. A menudo se recomienda a las personas con antecedentes familiares de estas afecciones que disminuyan el tejido graso tanto como sea posible para disminuir las posibilidades de desarrollar las afecciones por sí mismos.
La mayoría de los expertos recomiendan que los niveles de tejido graso se mantengan al mínimo en adultos para lograr la mejor salud posible. Los estudios médicos han encontrado que la mejor manera de disminuir la grasa corporal en adultos es participar en un programa de ejercicio y dieta saludable. El ejercicio cardiovascular, como caminar, andar en bicicleta, nadar y otros ejercicios repetitivos similares parecen ser la mejor manera de quemar grasa. Además, seguir una dieta que se centre en la inclusión de frutas, verduras, granos integrales y carnes magras puede ayudar. También se recomienda beber mucha agua para asegurarse de que el tejido graso que se quema durante el ejercicio pueda eliminarse fácilmente del cuerpo.