La meditaci?n energ?tica abarca una amplia gama de diferentes t?cnicas y conocimientos de meditaci?n. En general, sin embargo, se basa en trabajar con los diferentes tipos de energ?a que un individuo tiene dentro de s? mismo, as? como se dice que la energ?a rodea a las personas todos los d?as en el mundo. Algunas personas creen que en el nivel m?s b?sico, todo son simplemente diferentes manifestaciones de energ?a, y que meditar sobre esto es una buena manera de ganar perspectiva, entre muchos otros beneficios. Otros enfocan la meditaci?n energ?tica m?s en la energ?a personal e interna, como alinear los chakras (centros de energ?a en el cuerpo) o meditar en el aura. Realmente no existe una forma correcta o incorrecta de hacer estas meditaciones, y hay muchos enfoques comunes para ellas.
Hay una serie de cursos y gu?as de instrucci?n que se pueden encontrar en l?nea o en la biblioteca que intentan ense?ar meditaci?n. Tambi?n existen numerosas clases presenciales y retiros para este prop?sito. Independientemente del m?todo que elija una persona para aprender la meditaci?n energ?tica, los expertos generalmente recomiendan comenzar poco a poco y tomarlo con calma. Esto ayudar? a evitar frustrarse con el proceso y darse por vencido por completo. Por ejemplo, comenzar sent?ndose en una posici?n c?moda e intentar la meditaci?n energ?tica durante solo cinco minutos al d?a suele ser un excelente comienzo; a medida que aumentan las habilidades, el tiempo dedicado a meditar tambi?n puede aumentar de forma natural.
Una de las formas m?s com?nmente discutidas de practicar la meditaci?n energ?tica es sentarse en silencio e intentar visualizar el mundo circundante como puramente compuesto de energ?a. De esta manera, las barreras comienzan a caer entre la persona que est? meditando y todo lo dem?s a su alrededor. Algunas personas encuentran que esta es una excelente manera de mejorar sus percepciones de la vida cotidiana, de hacerse m?s conscientes y de ganar un poco de perspectiva. Un objetivo frecuente de la meditaci?n es disminuir los sentimientos de separaci?n; este tipo de meditaci?n energ?tica realmente puede ayudar a lograrlo.
Un segundo tipo de meditaci?n energ?tica es m?s personal. Un sistema de creencias involucra centros de energ?a en el cuerpo conocidos como chakras, as? como una energ?a circundante conocida como aura. Las personas que estudian esto a menudo creen que meditar en los chakras y el aura puede ayudar a liberar los bloqueos de energ?a en el cuerpo y promover sentimientos de paz y bienestar. Como regla general, cualquier tipo de meditaci?n puede ser beneficiosa para aliviar el estr?s y la ansiedad, as? como para mejorar la concentraci?n, pero algunas personas encuentran que la meditaci?n energ?tica es especialmente beneficiosa.