La meditación judía se practica de diversas formas, pero su objetivo es siempre lograr la espiritualidad y una mejor comprensión del judaísmo y sus creencias. Los beneficios para la salud y la relajación de esta meditación también son importantes. Las técnicas de meditación judía incluyen cantar versículos de la Torá, concentrarse en el sonido de las palabras hebreas, estudiar analíticamente la Torá y orar en meditación. Como otras formas de meditación, la meditación judía se puede practicar sola o en grupo.
El judaísmo tiene una larga tradición de meditación espiritual y muchas técnicas de meditación actuales se basan en textos antiguos. La meditación fue un componente clave del movimiento de la Cabalá que, según la tradición judía, tiene más de 4,000 años, así como del movimiento jasídico que se desarrolló en el siglo XVIII. El enfoque de la Cabalá está principalmente en Dios y la naturaleza de la existencia humana. El movimiento jasídico revivió las enseñanzas de la Cabalá para las masas, y los maestros jasídicos enseñaron que la comprensión religiosa debe combinarse con la meditación para que sea eficaz.
Sefer Yetzirah es un texto antiguo que describe la meditación judía. Aconseja meditar sobre la nada y sobre Dios, así como sobre los opuestos como el bien y el mal. La meditación de palabras también es importante en la tradición judía, que sostiene que las palabras no son solo símbolos, sino que tienen el poder de transformar el alma a través de la contemplación. El Sefer Yetzirah afirma que desde que Dios creó las letras, son vitales para la meditación espiritual y la comprensión de la naturaleza del universo. El meditador selecciona una letra y esboza la letra en su mente. Luego visualiza la letra en relación con otras letras, finalmente combinándolas en palabras y luego en líneas de texto.
La meditación de la Cabalá conocida como Sh’ma se centra en la unidad del universo. La base de esta meditación es una línea de la Torá, que recomienda que los judíos se concentren en la unidad de Dios cuando se acuestan a dormir por la noche y se despiertan por la mañana. La Torá también recomienda comenzar la meditación una hora antes de comenzar a orar. El propósito de esto es acercar al meditador a la unidad con Dios como preparación para la oración.
Otra meditación de la Cabalá se usa antes de intentar concebir un hijo. Reconoce la unidad del hombre y la mujer convirtiéndose en un alma. Según esta creencia, los niños eligen a sus padres y la meditación espiritual asegura que los padres atraerán un alma espiritual.
Las posiciones de meditación también son importantes en la meditación judía. Algunos expertos en mediación judíos aconsejan arrodillarse con las manos extendidas o las manos levantadas para ganar energía espiritual. Otra posición, llamada posición profética, implica arrodillarse con la cabeza entre las rodillas. Esta posición es una referencia específica a Elías en el monte Carmelo.