La pronaci?n del pie es una condici?n en la que el pie y el tobillo giran hacia adentro mientras una persona camina o corre. Si la cantidad de pronaci?n no es excesiva o limitada, la pronaci?n evita lesiones y proporciona un estilo de carrera eficiente. La pronaci?n excesiva, conocida como sobrepronaci?n, es un problema com?n que reduce la eficiencia y aumenta la posibilidad de lesiones. La subpronaci?n o supinaci?n es menos com?n, pero implica una falta de rotaci?n hacia adentro. La pronaci?n del pie se puede minimizar o estimular con el uso de calzado adecuado.
Cuando el pie golpea el suelo, su trabajo y el trabajo del tobillo es proporcionar estabilidad mientras absorbe la mayor cantidad posible del impacto. En lugar de aterrizar derecho, que no ser?a eficaz para absorber el impacto, el tobillo y el pie giran un poco hacia adentro. Esto se conoce como pronaci?n del pie y es una parte normal y esencial de la marcha humana. Se estima que, en pies sanos, el tobillo y el pie ruedan hacia adentro alrededor de un 15 por ciento, lo que es suficiente para absorber el impacto y distribuirlo de manera efectiva.
La pronaci?n del pie, sin embargo, tambi?n puede causar problemas si es excesiva. Cuando el pie aterriza, especialmente durante actividades de alto impacto como correr, la rotaci?n hacia adentro excesiva ejerce una gran cantidad de tensi?n en las articulaciones. Con el tiempo, el tejido blando comienza a estirarse permanentemente y la articulaci?n funciona de manera diferente a lo normal. Esto da como resultado un estilo de carrera ineficaz, dolor y posibles lesiones en la pierna y la cadera. La sobrepronaci?n a menudo se asocia con un arco del pie aplanado, aunque las dos condiciones no siempre aparecen juntas.
La subpronaci?n, en la que no se produce la rotaci?n natural hacia adentro del pie y el tobillo, es menos com?n, pero a?n puede causar problemas. Esto tambi?n se conoce como supinaci?n y a menudo se asocia con un arco del pie alto. La falta de pronaci?n del pie significa que el cuerpo no est? absorbiendo eficazmente el impacto del impacto. Esto, como la sobrepronaci?n, puede causar dolor y lesiones en otras partes de la cadena cin?tica del cuerpo.
La pronaci?n es una parte importante de la marcha humana, por lo que la pronaci?n y la sobrepronaci?n a menudo deben corregirse si causan dolor. La correcci?n puede ser tan simple como solucionar otro problema en el cuerpo, pero la pronaci?n generalmente no se puede arreglar directamente con facilidad. En cambio, la cantidad de pronaci?n del pie se puede controlar con el calzado correcto. Los efectos de la subpronaci?n, por ejemplo, a menudo se pueden resolver con un zapato acolchado para ayudar a absorber el impacto. La sobrepronaci?n generalmente requer?a control de movimiento o zapatos de estabilidad, que evitan la rotaci?n hacia adentro excesiva y reducen el riesgo de lesiones.