La pronación del pie es una condición en la que el pie y el tobillo giran hacia adentro mientras una persona camina o corre. Si la cantidad de pronación no es excesiva o limitada, la pronación evita lesiones y proporciona un estilo de carrera eficiente. La pronación excesiva, conocida como sobrepronación, es un problema común que reduce la eficiencia y aumenta la posibilidad de lesiones. La subpronación o supinación es menos común, pero implica una falta de rotación hacia adentro. La pronación del pie se puede minimizar o estimular con el uso de calzado adecuado.
Cuando el pie golpea el suelo, su trabajo y el trabajo del tobillo es proporcionar estabilidad mientras absorbe la mayor cantidad posible del impacto. En lugar de aterrizar derecho, que no sería eficaz para absorber el impacto, el tobillo y el pie giran un poco hacia adentro. Esto se conoce como pronación del pie y es una parte normal y esencial de la marcha humana. Se estima que, en pies sanos, el tobillo y el pie ruedan hacia adentro alrededor de un 15 por ciento, lo que es suficiente para absorber el impacto y distribuirlo de manera efectiva.
La pronación del pie, sin embargo, también puede causar problemas si es excesiva. Cuando el pie aterriza, especialmente durante actividades de alto impacto como correr, la rotación hacia adentro excesiva ejerce una gran cantidad de tensión en las articulaciones. Con el tiempo, el tejido blando comienza a estirarse permanentemente y la articulación funciona de manera diferente a lo normal. Esto da como resultado un estilo de carrera ineficaz, dolor y posibles lesiones en la pierna y la cadera. La sobrepronación a menudo se asocia con un arco del pie aplanado, aunque las dos condiciones no siempre aparecen juntas.
La subpronación, en la que no se produce la rotación natural hacia adentro del pie y el tobillo, es menos común, pero aún puede causar problemas. Esto también se conoce como supinación y a menudo se asocia con un arco del pie alto. La falta de pronación del pie significa que el cuerpo no está absorbiendo eficazmente el impacto del impacto. Esto, como la sobrepronación, puede causar dolor y lesiones en otras partes de la cadena cinética del cuerpo.
La pronación es una parte importante de la marcha humana, por lo que la pronación y la sobrepronación a menudo deben corregirse si causan dolor. La corrección puede ser tan simple como solucionar otro problema en el cuerpo, pero la pronación generalmente no se puede arreglar directamente con facilidad. En cambio, la cantidad de pronación del pie se puede controlar con el calzado correcto. Los efectos de la subpronación, por ejemplo, a menudo se pueden resolver con un zapato acolchado para ayudar a absorber el impacto. La sobrepronación generalmente requería control de movimiento o zapatos de estabilidad, que evitan la rotación hacia adentro excesiva y reducen el riesgo de lesiones.