La prueba de conversaci?n es un m?todo f?cil para evaluar si una persona se est? ejercitando lo suficiente, demasiado o solo en el nivel correcto, determinando el grado en que una persona puede comunicarse mientras hace ejercicio. Este m?todo ha estado en uso durante alg?n tiempo, pero las pruebas continuas muestran que existe un verdadero respaldo cient?fico para su uso. En una serie de experimentos de investigaci?n que eval?an la prueba de conversaci?n, se muestra que los est?ndares para medir la capacidad de ejercicio son casi id?nticos a los est?ndares utilizados para medir la capacidad de hablar.
Hay diferentes maneras en que se puede administrar la prueba de conversaci?n y estas pueden depender de si una persona est? sola o haciendo ejercicio con otra persona. Esencialmente, cualquiera que sea capaz de mantener una conversaci?n con otra persona o, si est? solo, recitar un peque?o poema o algo as? como el Juramento a la Bandera, probablemente no est? trabajando a su m?xima capacidad. Hablar sin interrupciones sugiere que la frecuencia card?aca es menor y la demanda cardiovascular en el cuerpo no es lo suficientemente alta.
Por el contrario, la persona que puede decir algunas palabras pero no puede mantener una conversaci?n completa o recitar algunas l?neas de un poema probablemente est? trabajando a su m?xima capacidad. Este es el objetivo para la mayor?a de las personas que administran una prueba de conversaci?n. Quieren estar algo sin aliento, capaces de hablar un poco, pero no pueden decir muchas palabras juntas sin ning?n esfuerzo.
La prueba de conversaci?n tambi?n se puede usar para medir cu?ndo las personas hacen demasiado ejercicio. Si es casi imposible hablar y si una persona est? tan sin aliento que no puede pronunciar una palabra, es hora de reducir la velocidad. Esto podr?a significar continuar una actividad pero hacerlo a un ritmo m?s lento, de modo que la respiraci?n no sea demasiado dif?cil y se pueda hablar un poco.
Si bien esta prueba es una buena medida para las personas que tienen excelentes niveles de condici?n f?sica, puede que no sea la prueba ideal para aquellos que necesitan hacer ejercicio de ritmo m?s lento. Si se le dice a una persona que haga ejercicio muy por debajo de la frecuencia card?aca m?xima, es posible que deba permanecer en el rango de conversaci?n, en lugar de progresar al rango de actividad apenas parlante. Este es un buen tema para discutir con un m?dico, especialmente si una persona tiene problemas card?acos o respiratorios.
Para aquellos en buena forma, la prueba de conversaci?n proporciona un atajo. Es mucho m?s f?cil que medir la frecuencia card?aca y determinar si se alcanza la m?xima eficiencia en el ejercicio. Dado que los niveles de conversaci?n parecen estar ?ntimamente ligados a los niveles de eficiencia del ejercicio, tal prueba puede ser una alternativa ?til.