La carrera de resistencia es un tipo de entrenamiento cardiovascular que está destinado a rutinas de ejercicio intenso y ejercicios para quemar calorías. Este tipo de acondicionamiento para correr está destinado a mejorar el rendimiento en el campo deportivo y ayudar a mejorar la resistencia durante otros entrenamientos. El funcionamiento de resistencia se puede realizar con una variedad de herramientas, incluidas bandas de resistencia, un arnés de resistencia, un paracaídas de resistencia u otros accesorios.
Este tipo de acondicionamiento a menudo lo realizan atletas de élite y entrenadores profesionales y está destinado a estimular los músculos que normalmente se dedican al correr. Mientras que la carrera normal solo proporciona un entrenamiento cardiovascular, agregar resistencia obliga al corredor a trabajar cada músculo más duro. Engancha especialmente los músculos de las piernas y los músculos centrales; Durante la carrera de resistencia, se prueban los cuádriceps, las pantorrillas y los isquiotibiales. Trabajar estos músculos puede ayudar a mejorar el rendimiento al correr y saltar deportes como el baloncesto, el fútbol y el atletismo.
Una de las formas más fáciles de participar en carreras de resistencia es en una piscina u otro cuerpo de agua. Con el cuerpo sumergido en una piscina hasta al menos la cintura, se puede realizar un movimiento normal de carrera. Cada elevación de las piernas y los brazos se hace más difícil debido al agua. El agua agrega peso a cada movimiento y requiere que una persona respire más fuerte, ejerza más energía y queme más calorías mientras entrena.
Las bandas de resistencia también son herramientas populares para su uso en carreras de resistencia. Permiten a un corredor atar las bandas a un peso; en el fútbol, atarlos a abordar muñecos es un método de entrenamiento popular. Esto también se puede hacer a través de un arnés de resistencia, que se ata de forma segura alrededor de la cintura para permitir que el corredor se enganche en la parte superior del cuerpo mientras se arrastra el peso detrás de él. El arnés de resistencia también se puede atar a un paracaídas para agregar resistencia adicional al viento al proceso y aumentar la dificultad. Otros equipos especializados también se pueden utilizar en carreras de resistencia.
Correr con resistencia gradualmente permitirá que una persona se convierta en un corredor más natural sin resistencia. Después del entrenamiento, los músculos están condicionados a un entrenamiento más difícil debido a la carga adicional; sin la resistencia, el funcionamiento normal se vuelve mucho más fácil. El método promueve la resistencia y funcionará para tonificar los músculos principales de las piernas y el núcleo, el estómago y la espalda. Una rutina de resistencia se completa en longitudes mucho más pequeñas que una rutina regular, pero puede incrementarse gradualmente a distancias y tiempos más largos.