Los músculos centrales son los músculos del torso inferior y superior del cuerpo. Muchos de estos músculos están debajo de la superficie del cuerpo, por lo que no son visibles incluso cuando un atleta los ha desarrollado. Sin embargo, son extremadamente importantes, porque son los músculos centrales los que mantienen una postura adecuada y que protegen los órganos internos del cuerpo. También son cruciales para la mayoría de los esfuerzos atléticos porque casi todos los movimientos atléticos utilizan estos músculos hasta cierto punto. Hay varias formas de resolver el núcleo, todas las cuales mejorarán la salud general y el rendimiento deportivo.
Contrariamente a lo que muchos atletas creen, fortalecer los músculos centrales implica mucho más que simplemente realizar una variedad de ejercicios que apuntan a los músculos abdominales y los músculos de la espalda. Estos músculos son parte del núcleo del cuerpo, pero también incluyen los músculos del piso pélvico, las caderas y la columna vertebral. Para tener un núcleo fuerte, es crucial que un atleta trabaje todos estos músculos.
Sin embargo, estos otros músculos tienden a recibir mucha menos atención porque no son visibles. Los músculos centrales fuertes pueden no ser tan reconocibles como un conjunto de abdominales desarrollados, pero siguen siendo increíblemente importantes para el rendimiento deportivo y la salud general del cuerpo. El abdomen transverso, por ejemplo, no es visible porque se encuentra debajo de los músculos abdominales, pero sin embargo es responsable de mantener una buena postura y de proteger muchos de los órganos internos ubicados en la región abdominal. Del mismo modo, las erecciones de la columna, que se encuentran a lo largo de la columna, no son visibles, pero son cruciales para mantener una buena postura y mantener la parte superior de la espalda en la alineación adecuada. Estos músculos trabajan con el abdomen transverso para mantener estable el tronco del cuerpo y así permitir que las extremidades del cuerpo realicen movimientos atléticos.
Es importante desarrollar y fortalecer todos los músculos centrales debido a su importancia para mantener una postura adecuada. Centrarse solo en algunos aspectos del núcleo del cuerpo puede conducir a desequilibrios que pueden dar lugar a una mala postura y problemas de espalda. Existen varios tipos de ejercicios que pueden proporcionar este enfoque equilibrado. Los sistemas de entrenamiento como el yoga y el Pilates involucran al núcleo de varias maneras y, por lo tanto, proporcionan un entrenamiento central completo. Del mismo modo, los ejercicios que requieren equilibrio, especialmente aquellos que usan una pelota de ejercicios o una tabla de equilibrio, generalmente proporcionarán un buen entrenamiento para los músculos centrales.