La supinación es un término que se usa para describir un tipo de rotación que involucra la mano o el pie. Cuando el término se aplica a la mano, describe el movimiento del brazo y la mano que resulta en una palma hacia arriba. Cuando se aplica al pie, el término se refiere al movimiento que resulta en la posición hacia arriba de la planta del pie. Si el pie está en supinación, el borde exterior de la suela se utiliza para soportar el peso del cuerpo.
Aunque el término supinación se puede utilizar para referirse a manos y pies, a menudo se habla de correr y caminar. Al correr o caminar, la supinación significa el ligero balanceo del pie que resulta en una pisada que se inclina hacia el borde exterior del pie. Este movimiento puede ser beneficioso, ya que crea una superficie rígida desde la que empujar al dar el siguiente paso. De hecho, el pie supina automáticamente al caminar o correr para proporcionar palanca y ayudar a impulsar el cuerpo hacia adelante.
A veces, la supinación puede ser excesiva. Esto puede deberse a diversos factores. Una causa muy común de supinación excesiva es una lesión previa, como un esguince de tobillo. En el caso de una lesión de este tipo, los ligamentos y tendones que limitan la supinación pueden dañarse, debilitarse o incluso extenderse demasiado, dejándolos vulnerables a una supinación excesiva.
Un mayor nivel de supinación puede causar problemas importantes. A menudo, puede hacer que los músculos y tendones que brindan estabilidad al tobillo se sobrecarguen y se tensen. A su vez, estos músculos pueden permitir que el tobillo se gire por completo, lo que provocaría un esguince de tobillo, problemas en la rodilla o incluso daño en los ligamentos.
Aunque todo el mundo supina hasta cierto punto, algunos individuos parecen estar predispuestos a la supinación excesiva. Para descubrir si es propenso o no a la supinación excesiva, comience por examinar sus zapatos. Si usa sus zapatos más a lo largo del borde exterior que otras partes de sus zapatos, puede supinar demasiado. Asimismo, los callos ubicados en el borde exterior de su pie pueden ser indicativos de supinación excesiva. Además, una articulación anormalmente grande entre el dedo meñique y el resto del pie puede ser un signo de supinación excesiva.
Si se entera de que es propenso a la supinación excesiva, es importante asegurarse de que su calzado le quede bien. Tenga en cuenta que es posible que las zapaterías habituales no puedan ayudarlo. En su lugar, busque una zapatería que esté equipada para analizar su forma de caminar y correr. Además de los zapatos que le queden bien, también pueden ayudar cosas como los reposapiés personalizados y el equipo ortopédico. En casos graves, la fisioterapia también puede ser beneficiosa.