Neigong, también conocido como nei kung, neigung o nae gong, se originó en China y se refiere a un conjunto de ejercicios de respiración, meditación y espiritual que tienen como objetivo promover la quietud, la relajación y el movimiento consciente. Esta práctica está dirigida a vincular la respiración con el movimiento, desarrollar la conciencia del movimiento del cuerpo y la liberación total de toda tensión en el cuerpo. Aunque existen similitudes entre los movimientos de neigong y qigong, la principal diferencia es que el qigong se centra en el trabajo energético o el cultivo del qi, mientras que el neigong se considera una práctica interna que se centra en la elasticidad del cuerpo.
Una forma común de neigong es el «enrollamiento de seda», que se refiere a una serie de movimientos en espiral que pretenden imitar el proceso de una araña tejiendo una telaraña. Estos ejercicios utilizan una combinación de cambio de peso en las piernas con un movimiento de torsión del cuerpo que se origina en el torso y se extiende hacia los brazos. El punto de origen de estos movimientos en la parte inferior del torso también se conoce como dantian, un punto energético ubicado en la parte inferior del abdomen entre la caja torácica y el diafragma. Dantian puede traducirse libremente como «campo de elixir» y se dice que representa una reserva de fuerza interior que proporciona equilibrio y estabilidad tanto mental como física.
Aunque el neigong se basa en la relajación y el movimiento sutil, adquirir fluidez con estos movimientos puede convertirse en una poderosa habilidad marcial, y en las escuelas de artes marciales baguzahang y xingyiquan se suelen enseñar ciertas técnicas de respiración y concentración del neigong. Una de las principales ventajas marciales de esta práctica es la disminución del tiempo de demora, o el tiempo que transcurre entre la voluntad consciente de moverse y el movimiento real del cuerpo. Se cree que los practicantes avanzados tienen un tiempo de demora muy reducido, lo que aumenta su capacidad para lanzar o evitar golpes, les permite cambiar sus técnicas de lucha más rápido que su oponente y les da la capacidad de emitir un gran poder con pequeños movimientos.
El neigong a veces se compara con el sistema de yoga indio porque se cree que ambos sistemas actúan tanto en el cuerpo como en el espíritu interior y producen beneficios similares. Físicamente, el neigong aumenta la movilidad de las articulaciones y promueve la alineación adecuada, y se dice que los movimientos de torsión comunes a los ejercicios desintoxican los órganos. Mentalmente, se cree que la concentración y la autoconciencia requeridas en esta práctica dan como resultado una profunda conciencia de las funciones corporales, y los practicantes desde hace mucho tiempo afirman tener conciencia de la circulación sanguínea, peristaltismo y movimientos musculares sutiles, y mejoras en la paz y la armonía interna.