La caminata de Tai Chi es una forma de movimiento que integra los principios de una disciplina antigua que se ha practicado en China durante siglos. El Tai Chi es una práctica tanto física como espiritual, que se centra en mejorar la mente y el cuerpo junto con una amplia variedad de ejercicios y meditaciones. Esta forma de ejercicio se puede practicar sola o combinada con otros aspectos de la práctica del Tai Chi, dependiendo de la inclinación personal.
El objetivo de la caminata de Tai Chi es ejercitar suavemente el cuerpo mientras mejora la postura y la marcha concentrándose en el acto. A algunos practicantes también les gusta meditar mientras caminan, anclando y centrando sus cuerpos mientras viajan. Las personas pueden optar por utilizar esto como un método de ejercicio o un modo de transporte, llevando la conciencia a un movimiento del punto A al punto B.
Hay una serie de ventajas en esta forma de caminar como ejercicio. Para empezar, no se necesita equipo adicional, porque el andador tiene todas las herramientas que necesita a pie, por así decirlo. Además, es muy suave, por lo que es adecuado para personas de todas las edades y en todos los niveles de capacidad física. También puede ser una forma de ejercicio muy amigable, ya que las personas pueden caminar solas o en grupos, según sus preferencias.
En la caminata de Tai Chi, el peso corporal se transfiere deliberadamente de un pie a otro, con el enfoque en la creación de una marcha suave y uniforme que se sienta casi como fluir o rodar, en lugar de pisotear. El suave cambio de peso anima a las personas a utilizar todos los músculos de las piernas mientras caminan, y se dice que estimula el flujo de chi, o fuerza vital, alrededor del cuerpo y a través de las piernas.
Por regla general, la marcha es lenta, suave y muy rítmica. Se anima a los caminantes a pensar que sus cuerpos son muy ligeros, colocando cada pie de manera deliberada y firme, pero ligeramente en el suelo mientras caminan. Algunas personas dicen que se sienten como barcos flotando a lo largo de un arroyo mientras practican la caminata de Tai Chi.
Al ser consciente del cuerpo mientras se mueve, las personas pueden sintonizarse con las cosas que suceden tanto dentro como fuera de sí mismas. Pueden comenzar a notar puntos doloridos que necesitan un estiramiento suave u otro trabajo, por ejemplo, y también pueden comenzar a notar la textura del suelo y el mundo natural que los rodea. Muchas personas practican caminar descalzas o con zapatos livianos para tener una mejor idea del mundo que los rodea.